1. 首頁 > 生活百科 > >

皮膚干燥吃什么食物比較好？多吃哪些食物能夠補水？

生活百科護膚


皮膚干燥吃什么食物比較好？多吃哪些食物能夠補水？

文章插圖
春季氣溫回升，很多人的皮膚出現了一些問題 ， 比如整張臉感到緊繃、手也開始脫皮 。其實 ， 這些都是皮膚缺水的信號 。女人皮膚干燥需要特別注意補水，除了注重用保濕的護膚品 ， 在飲食上也應多吃些滋潤皮膚的食物 。哪么平常多吃哪些食物對補水效果好呢？

皮膚干燥吃什么食物比較好？多吃哪些食物能夠補水？

文章插圖
1、多吃這些食物補水好
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分 ， 加強皮膚的彈性 。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃 ， 或者直接拌沙拉吃 。
葡萄
葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養價值 。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分 。另外 ， 葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳 。
山藥
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛 。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發 。
胡蘿卜
蘿卜富含纖維素和大量維生素C ， 有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用 。蘿卜有減肥的功效 ， 蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類 ， 有助消化的功能 ， 可促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收 。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥 ， 是很好的抗燥減肥食品 。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預防癌癥 。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性 。
蜂蜜
【皮膚干燥吃什么食物比較好？多吃哪些食物能夠補水？】俗話說“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯”，早上喝鹽水 ， 晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥 。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用饅頭蘸著吃也不錯），無需用水沖服 ， 以保全營養成分不被損壞 。如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下 。成年人每天服用最高量不超過100克 。
2、自測皮膚是否干燥
什么樣的皮膚算干燥？你的皮膚進入干燥危險期了嗎？做個小測試，看看自己的皮膚算進入干燥危險期了嗎？
?。?）整張臉感到緊繃 。
?。?）用手掌輕觸時 ， 沒有濕潤感 。
?。?）身體其他部分的皮膚呈現出干巴巴的狀態 。
?。?）有的部位有干燥脫皮現象 。
?。?）洗澡過后有發癢的感覺 。
如果你有上面5項中的3項，就說明你的皮膚已經在給你敲警鐘了，你要盡早采取措施應對了 。
3、補水的常見誤區
誤區一：黃瓜片敷臉
黃瓜中含有大量水分，被很多人視為補水佳品，但其實直接用其敷臉并不可取 。剛切下來的黃瓜片表面會生成一種露珠狀的黏稠物 ， 會造成皮膚緊繃，使皮膚更加干皺 。正確的做法是用黃瓜汁敷：睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調勻，敷臉20分鐘左右后洗凈即可 。
誤區二：護膚品放冰箱
為了補水保濕的同時給肌膚更清涼的感受，很多人會把護膚品放在冰箱里 。護膚品的最佳保存溫度在5℃—25℃之間 。但如果冰鎮后仍存放在常溫下，冷熱交換會產生酯化現象，補水效果大打折扣 。

相關經驗推薦