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飯后半小時做什么好消化 飯后半小時做什么好

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一日三餐是我們身體機能能夠正常運轉的基礎，如果能做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分 。那么，三餐后的半小時，分別適合做些什么呢？下面一起來看看吧 。早餐后半小時宜
1、吃點水果
早餐過后半小時，吃一點水果，是很好的補充 。
最佳的選擇是一些維生素含量豐富的水果，比如獼猴桃、棗 。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率 。
2、按摩膝蓋
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經過膝關節 。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢 。
3、敲打小腿外側
早餐后敲打小腿外側5分鐘，有助健康 。這里有人體最重要的穴位之一——足三里 。飯后拍打可生發胃氣、燥化脾濕，有利長壽 。雖然只是一個小動作，卻有益健康，何樂而不為？
忌

急于鍛煉
很多中老年朋友習慣早上鍛煉 。但是，吃過早餐后，最好不要馬上運動，不然很容易引起消化不良 。如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險 。
午餐后半小時宜 1、打個盹
午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹 。
2、伸腰、踮腳尖、深呼吸
如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人 ?？梢岳眠@段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦 。
忌 喝濃茶
【飯后半小時做什么好消化 飯后半小時做什么好】 不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯后喝濃茶，會影響蛋白質的吸收 。長期養成飯后喝濃茶的習慣，還會妨礙鐵元素的吸收 。
晚餐后半小時宜 做點家務
這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，既可活動活動，又不會對消化系統造成負擔 。
忌 1、急于洗澡和泡腳
這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱 。建議先休息1~2個小時，然后再泡腳 。
2、馬上活動
為避免出現身體不適，中老年朋友最好吃完飯后半小時再進行活動 。

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