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減肥的食療方法有哪些？藥膳減肥怎么吃有效？

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減肥的食療方法有哪些？藥膳減肥怎么吃有效？

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合理飲食或者說養成科學合理的飲食習慣對于我們每個人都是十分重要的事情，營養狀況和身體健康可以說是密切相關 。而另外一點就是科學飲食還能夠避免因營養過盛而引起的肥胖 ， 甚至還能夠輔助減肥 。那么減肥的食療方法有哪些？藥膳減肥怎么吃有效？

減肥的食療方法有哪些？藥膳減肥怎么吃有效？

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1、減肥的食療方法
1、鯉魚湯《飲膳正要》
用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料 。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗凈，切成小塊;姜、蔥洗凈，拍破待用 。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開 ， 移文火上燉熬約40分鐘 。加入香菜、料酒、味精、醋即成 ?？蓡为毷秤?，也可佐餐，吃魚喝湯 。能利水消腫而減肥 。
2、薏米粥《本草綱目》
用薏米30克，白糖適量作原料 。將薏苡仁洗凈 ， 置于砂鍋內，加水適量 ， 再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬 。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食 。能健脾除濕，減肥消腫 。
3、冬瓜粥《粥譜》
用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料 。將冬瓜用刀刮后洗凈 ， 切成小塊 ， 再同粳米一起置于砂鍋內，一并煮成粥即可(粥內不要放鹽) ?；蛳扔枚先始逅ピ?nbsp;， 再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時 ， 常食有效 。能利尿消腫，減肥降脂 。
4、紅燜蘿卜海帶
用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料 。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲 。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開 ， 改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用 。能利水消氣，減肥 。
5、荷葉粥
用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料 。將米洗凈，加水煮粥 。臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色 ， 再煮沸片刻即可 。服時酌加白糖，隨時可服 。能清暑 ， 生津，止渴，降脂減肥 。
藥膳不僅可以防治肥胖癥，還有治療其它各種疾病 。
2、簡單瘦身方法
寬臀族，指的是臀部較大的人 。在講究骨感美的時代，寬臀族站在蕓蕓瘦子當中，常感自卑 。然而，現代審美在變化 ， 以瘦為美早已不是對女性身材判斷的度量尺 。根據美國美國得克薩斯大學心理學家德文德拉·辛格對人的腰圍與臀圍的比例(WHR)進行的研究，具有0.7腰圍與臀圍比例(表明腰部比臀部要細得多)的女性最令男性心馳神往 。
另外，美國心理學家史特納斯通過研究推出，人的臀部愈大智力愈高 。這些研究讓寬臀族們看到了曙光 。但是，男性對寬臀著迷，不在于它“寬”和更“聰明”，而在于它“渾圓”“可愛” 。最美和最富有吸引力的臀部具半圓、稍上翹，富有彈性特點 。而中國女性的臀部大多扁平 。要修煉出這樣可愛的臀部，還得花不少功夫 。
寬臀族要讓自己臀部可愛加分，可以從兩方面著手 。首先，對于本身臀大腰細，但臀部扁平的女性們，可以著力于提臀 。其次，本身臀大，但是腰間多肉的女性則可專注瘦腰，讓腰圍和臀圍比例接近0.7：1 。具體怎么做？下面小編推薦一些提臀收腰的方法 。

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