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生孩子是每個女人都要經歷的，沒有生過孩子的女人不算真正的女人 。生孩子的方式有順產和剖腹產，但無論是哪種方式 ， 生完后都會有私處松弛的現象 。有些人過段時間會好，但有些比較嚴重的長時間好不了，會影響到正常的生活 。生完孩子私處松弛該怎么辦呢？
產后陰道松弛現象在產婦中并不少見 。輕者會因為陰道寬松而失去對陰莖的“緊握”能力 ， 使夫婦雙方的性快感下降；重者由于陰道壁的支持組織失去了對膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用 ， 而導致它們向陰道前、后壁膨出，因此還會出現尿失禁或排便困難 。
產后陰道松弛的常見原因除了歲次分娩，還由于胎兒胎頭過大，造成陰道四周肌肉撕裂而變?。蛟誚幸醯啦嗲蟹旌鮮質跏蔽茨莧嬙暾胤旌霞∪庾櫓? ，致使陰道口寬大、松弛，收縮力下降 。還可以是產后缺乏運動，或者由于害怕產后發胖而不注意營養，進而導致的盆腔肌肉群復舊不良 。
那么，怎樣才能防止產后陰道松弛現象的發生呢？首先，要保證必要的營養支持，積極進行產后骨盆肌肉的恢復性鍛煉 。有很多產婦害怕產后肥胖，過分節制飲食 ， 殊不知肌肉缺乏必要的營養就會變得很??，气c壞接τ械鬧С腫饔?。
產后要盡早進行適當的運動 ， 經陰道自然分娩的產婦 ， 應于產后6--12小時內起床稍事活動，包括坐在床邊、扶床行走，從產后第二天開始，就可以在室內隨意走動，并可做產后保健操 。施行會陰側沏術或施行宮產手術的產婦可推遲至產后三日，再起床稍事活動，待拆線后傷口不感疼痛時，也應做產后保健操 。
1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空 ， 不要著地 。雙手把住床沿 ， 以防滑下 。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直 。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿 ， 使之靠向腹部，雙膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢 。如此反復六次，每天一回，可常年不輟 。
2、立式鍛煉：站立 ， 雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉 ， 使之相挾 ， 形成大腿部靠攏，膝部外轉 ， 然后收縮括約??，蕭祯祫邬上提的份^蚨?。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態 ， 提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿 。
3、凱格爾練習：凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法 。通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感 。凱格爾練習的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌 。恥骨尾骨肌在雙腿之間 ， 收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在 。仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道 ， 此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指 ， 在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量 。當放松肌肉時 ， 呼氣，并反復重復幾次 。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘 。拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉 。集中精力感受肌肉的收縮與放松 。每次做10個3秒鐘的收縮和放松 ， 每天至少要做幾次，并逐漸能夠增多肌肉收縮次數增加收縮強度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘 ， 大約要用幾周時間才能達到這個目的 。凱格爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放松自如 ， 可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次 。
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