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哺乳期減肥注意事項
1、產后42天內，新媽媽不能盲目節食減肥
剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候 。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥 。
貼心建議：哺乳期既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩 。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產后發胖 。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物 ， 愛美的新媽媽要少吃 。
2、產后不宜立即做運動
產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血 。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷 。一般來說，順產4-6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操，剖宮產則需要6-8周或更長的恢復期 。剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險 。
貼心建議：如果是自然分娩，新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛來恢復身材 。剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路 ， 拆線后一周才能適量地活動 。產后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務 ， 堅持飯后散步 ， 以調節身體的新陳代謝，促進脂肪分解，消耗多余能量 。產后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪 。
3、產后不能服用減肥藥、減肥茶
減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量 ， 達到減肥目的 ， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝 。
貼心建議：哺乳期不建議服用藥物減肥 ， 乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出、直接損害寶寶健康 。飲食上逐步告別月子餐等，飲食恢復正常 。
4、減肥不得急于求成
產后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身 ， 新媽媽必須格外注意 。中醫講，產后出血，氣虛，氣血不足 ， 這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥 。
貼心建議：哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無顧忌 ， 減肥的進度要根據自己的體質合理安排，切不可急于求成 ， 反倒過猶不及！
5、媽媽貧血不應堅持減肥
生育時失血過多，容易造成產后貧血 。產后貧血的新媽媽身體恢復比較慢 。如果，此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況 。
貼心建議：新媽媽們產后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等 。
6、母乳喂養也要控制嘴巴
提倡母乳喂養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次喂奶還可以促進子宮收縮 ， 有利于新媽媽產后恢復 。盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間 ， 寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的 ， 反而會使脂肪更多地堆積 。
貼心建議：單純的母乳喂養并沒有減肥的功效，要配合調整飲食和適當運動才有效果 。
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