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消除腿部水腫怎么鍛煉有效？春季如何有效消除水腫？( 二 )

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【消除腿部水腫怎么鍛煉有效？春季如何有效消除水腫？】 跑衣、跑鞋、跑步相關的手機App、手環手表全都裝備起來，看著這樣炫酷而且價格不菲的高級裝備 ， 想不跑也不行了！就這樣邁出你的第一步吧！
跑走結合｜體驗快樂
跑者們不懂這些從不跑步的人跑出第一步是什么感覺 。你可以輕松跑個10KM還覺得沒有伸展，但是平常不運動的人跑個800米都會臉紅心跳血壓升高！那么穿著一身好裝備，怎么把跑步持續下去呢？最佳的答案就是跑走結合 。
先慢跑一會，到了感覺自己身體逐漸疲勞不舒服的時候 ， 再調整為快走，就這樣循環下來，漸漸的 ， 你就會發現原來跑步并不是一件困難的事情 。自己的身體素質不斷的在變好，跑量越來越大，需要走的頻次越來越少，你成為一個初級跑者了！
獎懲結合｜鞭策自己
有理論說 ， 有些事情堅持了21天，那么它就會變成你的習慣 。跑步也是如此 。堅持了一段時間的跑步，你會發現自己身體的變化 ， 這些變化讓我們變成了更好的自己 。但是生活中有非常多的事情會打破我們的習慣，同事生日聚餐、公司團隊建設、自己感冒發燒、外面天氣不好...這些外界因素會誘發我們的懶惰，從而導致我們間斷了跑步 。
在這時候 ， 你就需要獎懲結合，為自己制定一個獎懲計劃 。比如說不堅持跑步的話，那么就不能當天觀看自己正在追的熱播?。蝗绻麍猿峙懿?0天以上 ， 就去買那件有點小貴的衣服等等...
堅持、堅持、再堅持！看到了自己的變化、習慣了每天流汗，你就會把跑步變為一種習慣，一天不跑渾身不自在！那些還在為自己的身材和身體發愁、沮喪的朋友們！快來加入到我們的隊伍中吧！
 

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