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女性腿部肌肉發達是為什么？女生怎么消除腿部肌肉？

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女性腿部肌肉發達是為什么？女生怎么消除腿部肌肉？

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如果男性的腿部肌肉發達那么基本無疑是比較好的情況 ， 而大多數女性對于自己腿部肌肉發達的話就不太樂意了，因為那樣的話將會非常影響腿部美感，所以怎么瘦下來就成了女生所非常關心的問題 。那么女性腿部肌肉發達是為什么？女生怎么消除腿部肌肉？
女性腿部肌肉發達是為什么？女生怎么消除腿部肌肉？

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1、腿部肌肉發達的原因
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地 。
3、不能急走，走過也要拉伸、放松 。
4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員 。
消除肌肉瘦腿的方法
1、調整站姿與走姿
這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做 ， 然后變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果 。
2、拍打放松肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前后的首要步驟，是要打松結實的小腿肉肉 。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和后側 。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少于200下 ， 能有效促進循環，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫 。
3、踮腳
【女性腿部肌肉發達是為什么？女生怎么消除腿部肌肉？】踮腳看似是一個很簡單的動作 ， 其實也有很多地方需要注意的 。
首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬 。然后雙腳同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下 。每次可重復做10次，做完后小腿肌肉可以會有疼痛感，但很快就會消失 。
4、瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上 ， 小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右 。
5、腿部伸壓
首先躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要并緊，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復動作15次 。要每天堅持做哦，這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了 。
2、減肥瘦身的運動
一、室外
騎自行車
效果指數：

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