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很多正在減肥的小伙伴可能覺得在減肥期間就應該少吃，而且不能吃高脂高油的食物 。不過有的健康專家表示，在減肥期間少吃或不吃高熱量食物是正確的，但是進餐次數不宜少，建議是少食多餐 。那么減肥期每天多少餐好？減肥時候少吃多餐好不好？
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1、減肥期每天多少餐
很多人會詫異，減肥應該少吃，怎么可以吃這么多呢！有實驗表明，少吃多餐利于減肥，一個由少吃多餐改為三餐的人，28天后，體內脂肪含量平均增加了600克 。
為了減肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃”，這樣才不會使每天的熱量攝入加大 。人在不太餓的時候吃東西，食欲不大，吃得較少 ， 而進餐次數少的人，沒到三餐時間就很餓了 ， 一次吃進去的食物，往往比分餐多吃攝入的要大，而三餐后的消化和吸收壓力也相對集中，有時候代謝不徹底，容易造成熱量沉積，引發脂肪堆積 ， 肥胖、高血壓、糖尿病等疾病隨之發生 。
每天6餐，其中3餐為正餐 ， 3餐為加餐，加餐不必吃得很正式很豐富，選一兩樣零食類食物即可 ， 如蛋類、奶類、水果、小點等 。少吃多餐不等于頻繁進食，更不要美食吃零食，那樣反而會增加攝入熱量 ， 胃腸總是處于工作狀態 ， 難消化、壓力大，甚至會造成胃腸疾病 。
【減肥期每天多少餐好？減肥時候少吃多餐好不好？】 英國劍橋大學營養專家給出的6餐建議是：
早餐：7-8時；加餐：10時，適當補充大腦能量消耗，可吃低脂肪碳水化合物類食品，如水果；午餐：13時，此時是人體能量剩余最低點，可選擇高熱食物 ， 可以豐盛一些；加餐：14-15時，人體內糖分含量最低點，可少吃些堅果、水果等；晚餐：17-19時，晚餐要少吃 ， 并且在入睡前基本全部消化掉；加餐：減肥期間晚餐如果很少，睡前會很餓，可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等，既可以充饑，又有助眠作用 。
3個美味減肥食譜推介
冬瓜粥
材料：
新鮮連皮冬瓜80-100克 ， 粳米100克 。
做法：
將冬瓜刮去瓤后洗凈 ， 切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥 。
逐日遲早兩次，常服有效 。
什錦烏龍粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、干荷葉、烏龍茶適量 。
做法：
將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內，加水煮至豆熟 。
然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶 ， 再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用 。
荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，大米100克 ， 冰糖少許 。做法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁 。
然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水 ， 熬煮成粥即成 。
本品可作主食，逐日1次，宜常食 。
自己的減肥早餐要注意合理的搭配，要考慮到攝入熱量的多少，并且食譜中還要補充復合性糖類，同時還要考慮到食物的清淡性 ， 多多的補充一些水分，這樣的一份減肥早餐才是最合理的早餐 。
2、大體重最適合的運動
1、走路
大體重運動一般不建議跑步，可以先從走路開始，因為走路強度適中 ， 而且對關節的壓力更小，只要堅持，減肥效果并不差 ， 而且對降血壓、預防心臟病的效果也是不錯的 。
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