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女性在月經期間也是一個減肥的好時候 ， 不過在這個時候減肥有許多需要注意的地方，但是掌握正確的方法，減肥效果還是非常不錯的，那么女性經期吃什么減肥？女性經期減肥的方法有哪些？下面就來詳細的了解女性經期減肥的方法吧 。
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1、經期減肥的方法詳解
一、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富 ， 可減少令人下身水腫的鹽分 。
二、番石榴
番石榴的熱量極低，而且里面富含大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感 ， 是女星減肥的最佳選擇 。同時經常用番石榴泡茶喝的話，可以加速身體代謝，幫助排出體內毒素，避免脂肪的囤積 。
三、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 。
四、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低 ， 多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚 。
五、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富 ， 可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 。
六、榴蓮
榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營養價值相當高 。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當的低，用它代替早餐或者晚餐的話 ， 可以起到非常不錯的減肥效果 。同時它又有活血散寒，緩解痛經的作用 ， 絕對是經期女性最理想的減肥水果 。
七、甜橙
橙子屬于低卡又美味的水果 ， 它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會發胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物 。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動，幫助排便，尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素，經期后你立馬可以變身成為輕盈美人 。
一、最佳瘦身期：月經周期的第7-13天（黃金減肥期）
飲食特別注意事項
1.這是較易肥胖的時期，吃下去的食物如未能迅速分解就會轉化成脂肪留在體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取 。
2.多吃一些有利于消化及代謝的食物 ， 如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速減肥的進度 。
3.可為自己設定一個為期7日的餐單，控制熱量的吸收之余又可保持足夠的營養攝取，達事半功倍的效果 。
二、堅持期：月經周期的第14-20天
排卵期后的一周，卵細胞激素作用轉強 ， 但因為黃體素激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩定，而生理期前一周的問題正在醞釀，皮脂分泌漸多 ， 黑色素活化，易生暗瘡，心情也會變得較起伏 。
飲食特別注意事項
1、維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑 。多吃牛奶、起司、小魚干類對減肥很有幫助 。多喝綠茶、水，可幫助體內新陳代謝 。
2、不要連續兩餐進食淀粉（醣類） ， 或含高糖的食物 。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果 。
三、緩慢期：月經第一天來到結束，以及月經周期的第21-28天
由于體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差 。
晚餐進食分量少一點
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