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1、清晨快走10分鐘早上不要再賴床了，早起10分鐘，給自己準備充裕的時間步行到公交站吧 。在這段時間里進行10分鐘的快走運動 ， 最好可以控制速度 ， 每分鐘100-120步，當你感覺心跳明顯加快為宜 。
【快速去除肚子贅肉最有效的方法 減掉肚子上的贅肉最快的方法】2、午飯后10分鐘在辦公室中準備一雙舒服的平底鞋，吃完午飯后換上平底鞋，進行10分鐘的簡單運動 。比如到戶外走10分鐘，或者進行10分鐘的爬樓梯運動 。
3、晚上瘦腹10分鐘每天晚上臨睡前進行10分鐘的瘦腹運動，比如仰臥起坐 。身體平躺在床上 ， 雙腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面 ， 重復進行這個動作 ， 也能鍛煉到腹部肌肉，幫助消滅小肚子 。
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