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很多人在減肥期間的時候都常常會特地制作減肥餐食用，但其實喝多家常菜也是有幫助減肥的作用 ， 所以不一定要特意制作減肥菜單，只是很多人都不清楚哪些家常菜能夠幫助減肥 ， 那么哪些家常菜能夠減肥？減肥家常菜具體應該怎么做？
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1、減肥家常菜
1.白菜條炒芹菜
材料：白菜、芹菜、耗油、蔥、鹽、油
做法：白菜洗凈切開 ， 芹菜切段 。下油炒香蔥花，先放入芹菜炒一會兒再放白菜條 ， 加適量蠔油，加入少許水燒制一分鐘左右 ， 加入鹽即可 。
2.千張炒茼蒿
材料：千張、茼蒿、鹽油
做法：千張洗凈切開，隨后，將切好的千張下入清水鍋中焯開 ， 撈出 。鍋中加入3湯勺油燒熱 ， 下入切好的茼蒿翻炒，再加入焯好的千張翻炒一下，加入鹽炒勻即可 。
3.藕片小炒
材料：藕、木耳、胡蘿卜、青椒、鹽、油、料酒、白砂糖少許
做法：藕去皮洗凈切片 ， 浸泡在清水中 ， 黑木耳預先浸泡洗凈，青椒洗凈切片，胡蘿卜切片 。熱油鍋 ， 放入蒜泥爆香，倒入黑木耳翻炒 ， 再放入藕片翻炒 。先加入料酒 ， 再加入糖 ， 還可以加適量的水 ， 再加入青椒和胡蘿卜翻炒 。加鹽 ， 調味，炒至青椒斷生，出鍋 。
4.五彩山藥
材料：山藥、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、紅甜椒、姜末
做法：胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山藥的表皮，改刀切成和其他配菜相仿大小的粒 。山藥粒置于流水下，沖洗掉大部分的黏液 。水燒開，倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右 ， 撈起重新置于流水下 ， 沖洗一遍 。熱鍋溫油爆香姜末，倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘 ， 加鹽、味精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調味 ， 最后加水淀粉勾上薄芡即可 。
對于能夠減肥的家常菜就為大家介紹這里 ， 你還在身上那多余的贅肉而苦惱嗎?不妨妨試一試這幾菜相信可以讓甩掉身上多余的肉 。
2、哪些茶可以減肥消脂
(1)枸杞菊花茶
枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲，枸杞含有豐富的β胡蘿卜素 ， 維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、養肝明目、潤肺燥的作用 ， 可降壓、降脂和防止動脈硬化;而菊花有疏風清熱、解毒明目的作用 。脾胃虛弱者應注意，在制作時放上幾枚大棗，加強健脾作用 。
(2)山楂荷葉茶
山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用 。山楂、荷葉均有擴張血管、降低血壓、血脂的作用 ， 又具有減肥的功效，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤為適宜 。
(3)決明子茶
為豆科植物決明的成熟種子 。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛風止痛、潤腸通便、降低血脂功效 。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用 。
(4)菊花茶
菊花，為菊科植物菊的頭狀花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效 。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用 。
(5)山楂消脂茶
鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克 。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月 。
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