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旱睡早起有什么好處 早起有什么好處

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我們白天是放電，晚上睡覺是充電 。晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50％哪來的？就是從五臟借 。五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了 。年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了 。其實這是一段從量變到質變的轉化時間 。早起的7大好處精神狀態會更好 俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨 。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好 。
在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因 。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好 。
皮膚變好，黑眼圈變少 長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡 。
比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上 。
患上抑郁癥的風險小 白天的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了 。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風險也更小 。
不容易長胖，身材好 我們都有體會，如果一個人經常熬夜那么他多半會發胖 。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調 。
同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材 。
不易生病，提升免疫力 多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險 。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入 。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險 。即使生病，康復也更快 。
注意力集中，效率更高 研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30% 。其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復雜問題 。
為人和善，人際關系好 研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解 。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善 。
幾點起床最健康不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了 。起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試 。
對于中老年朋友，早起不是什么難事，經常4、5點就醒來了，但是到底幾點起床才算健康的早起呢？
研究人員發現，7點21分后起床最好 。因為如果在5點22分~7點21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加 。隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起 。
6點起床，是個相對四季都適宜的時間，既保證了充足的睡眠，又能使陽氣及時生發 。
早起后做什么活動四肢 早上鬧鐘響起來后，切忌立馬起身，應該適當賴賴床 。睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來，起身后在床邊再坐個三五分鐘 。
這個好習慣，不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，還可以讓你從迷糊的狀態中快速清醒 。
很多人有晨練的習慣，不過專家并不建議早上進行比較劇烈的運動 。如果早上不急著做別的事，還可以充分利用好起床后的黃金10分鐘，做一套養生操 。
1、兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣 ?？芍委熂缤础⒀劬ζ?。

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