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十月孕期營養指南 要重視兩個補充營養關鍵期

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十月孕期營養指南 要重視兩個補充營養關鍵期

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女性在懷孕之后，營養的補充就會成為頭等大事 。為了胎兒的健康發育，孕媽媽在整個懷孕期間要如何科學的補充營養呢？下面我們一起來看看十月孕期營養指南吧！
孕媽媽科學的補充營養首先要掌握兩個補充營養的關鍵期 。
【十月孕期營養指南 要重視兩個補充營養關鍵期】第一個關鍵期：懷孕期頭3個月
十月孕期營養指南的第一個補充營養的關鍵期就是懷孕的前三個月，這時候準媽媽要重點補充的營養分別是葉酸、鐵、鋅、維生素和礦物質 。首先是葉酸，胎寶神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17到30天，此時，如果孕媽的葉酸攝入不足 ， 可能引起胎兒神經系統發育異常，如果你從計劃造人的時候就開始補充葉酸，則可以更有效地預防胎兒神經管畸形；第二個是鐵 ， 孕媽在孕早期就開始補鐵，可以預防缺鐵性貧血及其后果，懷孕后，你的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍 ， 如果不注意鐵質的攝入 ， 就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血；第三個是鋅，充足的鋅對于胎寶寶器官的早期發育也有著至關重要的作用 ， 并且有助于預防流產或者早產 。
在孕早期的時候，除了上面說到三種以外，維生素和礦物質的補充也是極其重要的，因為胎兒健康發育也需要這兩種物質 。你也許會問：那我從備孕時就開始補 ， 會不會效果更好？這是一個不錯的想法：因為大部分女性很難確定自己什么時候能夠懷孕，所以小編建議：媽媽從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質了 。
第二個關鍵期：孕中、晚期
十月孕期營養指南中第二個關鍵時期就是懷孕的中晚期的時候，為什么我們要把這兩個重要的階段合二為一呢？是因為在這段時間內 ， 準媽媽對營養的需求量會加大 。懷孕的第4到第10個月，是胎兒迅速發育和增重的時期，所以這個時候你營養需求相應更多，特別是能量、蛋白質、鈣和鐵 。
當孕媽媽進入孕中期的時候，胎兒的所有器官已經基本形成 ， 后面主要是對這些器官進行發育完善，所以孕媽對能量和蛋白質的需求也大大增加 。充足的蛋白質及能量攝入才能促進胎兒的生長發育，并可以預防寶寶出生時體重過低 。在這個關鍵期中，補鈣是不能忽視的 ， 為了保證胎兒骨骼的正常發育，準媽媽對鈣的需求會增加40% 。如果孕媽攝入鈣量不足 ， 可能引致寶寶先天性佝僂病 。因此 ， 孕婦必須攝取充足的鈣 ， 每天約需要1200毫克鈣，并補充維生素D幫助鈣的吸收 ， 才能確保出生的寶貝擁有健壯的體格 。而在懷孕中、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質的補充依然很重要 。充足的鐵除了可預防胎兒貧血外 ， 更可進一步預防早產、流產，出生時的體重達到正常標準 。
孕媽媽們在整個懷孕期間 ， 只要嚴格按照孕期營養指南進行補充營養 ， 腹中的胎兒就肯定會健康成長，不會存在缺乏營養的狀況 。在整個孕期 ， 保證孕婦充足的營養是非常關鍵的 ， 所以準媽媽們一定要引起重視 。

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