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瘦子天天吃雞胸肉會胖嗎 天天吃雞胸肉會瘦嗎

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雞胸肉是一種高蛋白熱量又低的肉食食材，常作為健身人群的主要蛋白質來源之一，而且對于想減肥的人來說也非常友好，但不知道天天吃雞胸肉會不會變瘦呢？天天吃雞胸肉會瘦嗎食用合理的話會瘦 。
雞胸肉是所有的肉類中油脂最少蛋白質含量較高的食物，其熱量也相對較低，100克雞胸肉的熱量為133大卡，如果采取燉、煮等少油少調味料的清淡烹飪做法適量食用雞胸肉的話，長期堅持下去可減少每日熱量攝入，達到減肥的目的，但若是吃的過量或高油煎炸食用雞胸肉的話，是不會瘦的，反而吃了容易長胖 。
每天吃200g雞胸肉多嗎【瘦子天天吃雞胸肉會胖嗎 天天吃雞胸肉會瘦嗎】 有些多 。
根據健康指南的建議，一個成年人每周吃魚280-525g，畜禽肉280-525g，蛋類280-350g，平均每天攝入總量120-200g的肉類為宜，以雞胸肉為例，一天吃50-100克合適，各種肉類最好是換著吃，同時合理搭配其他果蔬、主食等食用為好，以保證各類營養元素的均衡攝入 。
水煮雞胸肉熱量100克水煮雞胸肉熱量為133大卡 。
水煮雞胸肉是各類烹飪雞胸肉做法中熱量最低一種，是一些健身愛好者和對身材要求較高人士最喜歡的雞胸肉做法，一般不用油鹽調味，食用口感交差，但熱量非常低，飽腹感強，尤其適合減肥、增肌階段食用，如果對熱量攝入要求不那么嚴格的話，可以采取一下做法讓水煮雞胸肉變得更好吃 。
水煮雞胸肉怎么做好吃石榴雞絲沙拉 用料：石榴1個、雞胸1塊、小黃瓜1個 、荷蘭豆1把 、紅辣椒3個、 檸檬1個、香菜少許、鹽少許、大蒜3瓣、白糖2小勺、橄欖油少許 。
做法
1、將部分石榴用紗布包裹住，擠出石榴汁待用 。（留一部分石榴最后用）
2、鍋里加足量的水，加入姜片和雞胸肉 。煮約20分鐘，至雞胸熟透 。取出冷卻后，用手撕成雞絲 。
3、石榴汁中加入適量檸檬汁、蒜末、少許鹽、白醋、白糖、橄欖油 。
4、荷蘭豆焯水30秒后切段，辣椒切碎，黃瓜切段后和雞絲混在一起，澆上石榴酸甜汁攪拌均勻 。
5、將拌好的雞絲石榴沙拉裝入盤中，撒入剩余的石榴點綴 。
雞胸蝦仁丸子 食材：雞胸肉300克、青蝦7只、姜3克、胡蘿卜25克、料酒10克、鹽適量、雞精適量、花生米20克、香菜1棵、大蒜3瓣、蠔油適量、醬油適量、香醋適量、油辣椒適量、白芝麻適量、食用油10毫升、白糖適量 。
做法
1、買回來的雞胸肉洗凈，然后去筋膜剁成肉泥 。
2、在剁的時候可以加入姜末一起剁，去雞肉的腥味 。
3、將入我們剝好的青蝦肉，記得把青蝦肉清洗干凈哦，加入青蝦肉后，做好吃起來更加的Q彈爽口 。
4、切一些胡蘿卜放進去，胡蘿卜越碎越好，這樣更加容易剁 。
5、加入胡蘿卜后再剁均勻盡可以裝碗了 。
6、在雞胸蝦仁泥放入碗中，然后加入一勺料酒 。
7、加適量的鹽和雞精拌勻，蝦本來自帶鹽分，加鹽的時候不必加那么多 。
8、取適量的利雞胸肉蝦仁泥搓成丸子 。在做成丸子的時候，我們可以手沾一下水再搓丸子方便，這樣的話，我們搓肉泥的時候不容易沾手 。
9、將搓好的丸子放進盤中，上鍋煮10分鐘即可 。
10、這個時候空出來做搭配的菜品，把冷鍋加油（少量油即可），放入花生米 。
11、然后用小火翻炒至花生米焦黃，再放涼備用 。
12、將炒好晾涼的花生米放入保鮮袋中，用搟面杖敲碎，而保險袋的作用就是防止花生米在敲碎的時候飛濺出去 。
13、準備大蒜，然后切成蒜末 。
14、香菜洗凈，香菜桿切末，香菜葉保留，等下可以擺盤用 。

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