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籃球無疑是許多男孩子最為熱愛的運動，但是打籃球的時候又比較容易受傷 。扭傷就是其中之一，打籃球腰扭傷了怎么辦呢？我想這一定是許多人都十分關心的問題，今天我就來為大家介紹一下，希望可以幫助到大家，有需要的朋友們可以來看看下面的內容了解一下 。
俗話說：十傷九腰 。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰 。扭了腰怎么辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內局部冷敷為其二，24小時后，則可自我治療 。
【打籃球腰扭傷了怎么辦呢 打籃球腰扭到了怎么辦】按摩法：俯臥 ， 家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓 ， 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。按摩幾次后 ， 用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹后，持續1—3分鐘 ， 再緩慢放松 ， 減輕壓力 。稍停片刻后，如此反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處 。
擦腰法：腰部前屈 ， 用兩手手掌摩擦腰部 ， 以產生熱感為宜，約2分鐘 。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度 。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘 。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限 。
背運法： 患者與家人背靠背站立 ， 將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃 ， 同時讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做 。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉 。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對 。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適 。然后兩人同時慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下 。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳 。
打籃球腰扭傷了怎么辦呢？上面的內容已經詳細的為我們介紹了幾種治療腰傷的方法，我想現在大家應該都知道該怎么去治療扭傷了腰這種情況了吧，如果你在打籃球的時候也不小心扭傷了腰，不妨試一試上面的解決辦法哦 。
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