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蘋果蘋果是最常吃的一種水果，也是在減肥食物榜中出現頻率最高的，網絡上有很多關于蘋果減肥法的介紹，那么 ， 吃蘋果為什么能減肥呢？首先，蘋果的熱量很低，一個蘋果的熱量不到100千卡；其次，蘋果中富含多種有機酸，有助于促進消化，加速代謝，防止脂肪在體內囤積；再次，蘋果中豐富的果膠能夠促進腸道蠕動，排出體內垃圾，同時改善腸胃功能，防止因便秘而引起腹部肥胖 。餐前半小時吃一個蘋果可以緩解饑餓感 ， 減少其他高熱量食物的攝入，對減肥很有幫助 。
魔芋魔芋（蒟蒻）是一種獨特的食品，既飽腹，熱量又極低 。它含有的水溶性膳食纖維，獲多方證實具有減肥功效，吃魔芋還能降血糖、降膽固醇、血壓和血脂，并改善便秘等 。
魔芋可是減肥食物里面名聲最大的了，基本上只要想減肥，魔芋就要著手準備了 。它里面含有的纖維素是非常多的，可以讓人體新陳代謝加快，從而讓人體內的脂肪消耗分解更快，這樣體內就不會堆積過多的脂肪，贅肉自然也就沒有了 。
玉米玉米，也稱苞谷、棒子等 ， 是一種常見粗糧，用玉米替代部分主食是可以起到減肥作用的 。這是因為玉米所含的膳食纖維、維生素等有潤腸通便的功效 ， 有助于抑制脂肪的吸收，從而起到瘦小腹的效果 。其次，玉米含有大量淀粉，淀粉在胃里停留時間長，可以延緩饑餓感 ， 有利于減少攝入其他高脂高熱食物 。不過，玉米也不是吃得越多減肥效果越好，每天吃1~2根即可，同時要減少其他主食的攝入 。
西蘭花【吃什么東西有助于減肥 減脂多吃什么食物好】西蘭花所富含的β-胡蘿卜素與類黃酮 ， 可以促進腸胃對食物的消化，將腸道中多余的油脂帶走，防止腸道堵塞 。而它的蘿卜硫素能幫助促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶類物質，對減肥很有效 。
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