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真的假的：睡前喝牛奶會影響生長激素，讓孩子少長10厘米？

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【真的假的：睡前喝牛奶會影響生長激素，讓孩子少長10厘米？】

真的假的：睡前喝牛奶會影響生長激素，讓孩子少長10厘米？

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真的假的：睡前喝牛奶會影響生長激素，讓孩子少長10厘米？

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最近后臺有不少媽媽說，在網上看到了一些視頻，說睡前喝牛奶不利于孩子長高 。還舉了自己家娃的例子，說幾年來一直睡前給孩子喝牛奶，希望孩子長個大高個 ， 結果孩子不僅沒有長高，還比同齡孩子矮很多 。
原因是睡前喝牛奶會讓孩子的血糖升高，還會影響到生長激素的分泌，所以會導致孩子長不高？
這讓很多習慣于睡前給娃喝牛奶的媽媽們是焦慮又不解 ， 睡前，真的不能給娃喝牛奶了嗎？難道自家娃長得慢，真的是睡前喝了太多牛奶導致的？
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牛奶是非常好的營養品，這是很多家長的共識 。它含有豐富的蛋白質、鈣元素、多種維生素等等，營養較齊全，而且易消化吸收 。特別是牛奶中含有的鈣是人體骨骼生長必不可少的原材料，而且含有的維生素D可以促進鈣的吸收，達到補鈣促生長的效果 。
美國多項研究數據發現，兒童生長發育中，攝入牛奶的量與孩子的身高正相關 。當然，這并不是說把牛奶當水喝，就能喝成大個子，而是要合理的喝牛奶，牛奶攝入過量也會影響健康 。
中國營養學會的專家們認為：少年兒童每天應喝夠300克的牛奶，這樣不僅有利于他們的生長發育，也能促進骨骼和肌肉的健康成長 。
那喝牛奶真的會導致血糖升高 ， 影響生長激素嗎？
睡前喝牛奶后 ， 人體的血糖含量確實會升高 ， 血糖高了會抑制生長激素的分泌，生長激素少了就可能長不高，這個邏輯的確是沒問題的 。
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這也是視頻中認為睡前給孩子喝牛奶會影響長高的邏輯鏈：因為晚上睡眠時生長激素的分泌量很大，差不多占到了其分泌總量的1/2，高峰出現在孩子入睡后一個小時左右，這時孩子進入了深度睡眠狀態 。所以睡前不能給孩子喝牛奶 。
聽起來似乎很靠譜，但實際有兩個誤區，一是不只是喝牛奶，任何時候，吃任何食物之后的1到2個小時內，其實都要經歷一個血糖升高過程 ， 這也是低血糖的人不能餓肚子的原因 。
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二是生長激素的分泌可以促進孩子的生長，但是生長激素的分泌量和生長并不是正相關 ， 而且人們每天分泌的生長激素總量是一定的，并不會因生活方式的不同而改變 。也就是說，不一定孩子吃得多吃得好，就能分泌更多的生長激素，即使分泌了更多的生長激素，也不一定就長得快 。
因為對孩子的身高影響最重要的因素是遺傳，其次才是后天的其他因素 。這些后天因素包括適當的運動、均衡的飲食和充足的睡眠 。而均衡的飲食就包括攝入充足的鈣，含鈣量豐富又易獲取的食物當屬牛奶和奶制品了 。
所以睡前喝牛奶會導致孩子長不高是沒有科學依據的 。當然了，喝了牛奶立即就睡也是不建議的 ， 應該給腸胃一些消化的時間，所以建議可以把喝牛奶的時間改在睡前半小時或者1小時更好 。
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而且父母也沒有必要糾結晚上必須喝牛奶的問題 ， 白天也可以喝 。早餐搭配牛奶，也可以飯前半小時喝牛奶 。當然父母也要注意一下，有些孩子 ， 空腹喝牛奶會不舒服，可以根據孩子的情況，合理調配喝牛奶的時間 。

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