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皮膚干燥吃什么補水 常吃這個保證讓你肌膚水嫩嫩

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皮膚干燥吃什么補水 常吃這個保證讓你肌膚水嫩嫩

文章插圖
【皮膚干燥吃什么補水 常吃這個保證讓你肌膚水嫩嫩】米湯米湯被稱為天下第一補，本身含有大量的煙酸、維生素B1、維生素B2、維C以及磷、鐵、鈉等礦物質以及碳水化合物，具有滋陰潤燥、補中益氣、促進消化、增強食欲、增進抵抗力等功效 。喝米湯能很好地補充水分和營養，并且很好的保養皮膚
米湯搭配食材多樣不止是大米一種 ， 可以加入豆類、紅棗等等 。
推薦：紅棗蓮子薏米粥
材料：紅棗、蓮子、薏米
做法：
1、紅棗洗凈去核，蓮子薏米洗凈放入鍋內 。
2、加入適量清水然后大火煮開后轉小火慢燉至蓮子薏米軟爛后即可食用 。

菜湯蔬菜中的維生素和膳食纖維是人體必須得營養物質 ， 并且含有豐富的鈉、鉀、鈣等礦物質 。用蔬菜做湯不僅可以給肌膚臟腑補水，防止肌膚干燥，還能增強新陳代謝、防止細胞衰老、促進腸道排毒等功效 。
推薦：香菇青菜湯
材料：香菇、青菜、蝦皮、油、鹽、胡椒粉
做法：
1、蝦皮用清水沖洗2-3次備用 ， 香菇洗凈后切片 ， 青菜洗凈 。
2、鍋中放入2小勺油下入香菇翻炒均勻后加入適量的水 ， 下入青菜、蝦皮煮開 。
3、然后轉小火慢煮5分鐘加入胡椒粉和少量的鹽即可出鍋 。淋入幾滴香油味道更佳 。
豆類對于女性而言黃豆及豆制品一定要經常吃，因為它含有的植物性雌激素能夠調節內分泌，并抵御自由基對細胞的傷害，防止肌膚衰老 。另外 ， 黃豆和豆類都有健脾祛濕的功效還富含維生素與礦物質，用來煮粥煮湯能有效補充水分 。
推薦：黃豆排骨湯
材料：黃豆、排骨、胡蘿卜、馬蹄、紅棗、鹽
做法：
1、胡蘿卜洗凈去皮切片，馬蹄去皮洗凈切塊，黃豆洗凈 。
2、排骨洗凈切段，燒一鍋開水放入焯一下撈出洗凈 。
3、將所有食材放入鍋內加水大火煮開后轉小環慢煲2小時待豆子軟爛后即可加鹽調味 。
蜂蜜蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖以及氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素D等營養成分，能夠滋陰潤肺、美容養顏、抗衰老、增強免疫力 。
人體在夜間睡眠時水分消耗極大所以晚上喝一杯蜂蜜水不僅能補充水分還可以有助睡眠 。但要注意沖泡蜂蜜的水溫不得要控制在40-50度左右，太高會損失其中營養 。

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