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高三靜不下心來學習怎么破

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高三靜不下心來學習怎么破

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常常有高三小伙伴問：“我靜不下心來學習 ， 怎么辦?”

【高三靜不下心來學習怎么破】當我進一步問：“你說的靜不下心來是指什么呢?”
然后有人答：“高三學習學不進去，很煩躁，壓力很大啊!”
或者有人說：“家里的發生了很多事，煩得很，所以靜不下心來!”
你發現了嗎?靜不下心來其實是一個非常籠統的概念，每個人靜不下心來的原因都不一樣，但大家都會說，我靜不下心來 。當你靜不下心來的時候，你會不會先問自己，靜不下心來的我怎么了，而不是靜不下心的我怎么辦?
只有明白靜不下心來的我們怎么了，才有可能找到靜不下心的真正原因，然后對癥下藥 。就好比你去看??，壶r繳擔繳?，我不舒?那你肯定要先知道自己哪里不舒服，是昨晚吃壞肚子[高考飲食]，肚子痛?還是睡覺沒睡好，落枕了，脖子痛?只有知道你哪里不舒服，醫生才能根據你的癥狀來給你配藥 。
同理，看心病其實和看病是一個道理，只有先覺察自己的靜不下心來是怎么了，我們才能找到解決的辦法 。常常是，對于生理的疾病，我們看得清楚，而內心的不舒服 ， 卻常常不知所措 。
所以，這周小編先來和你一起看看，靜不下心來的我們，怎么了?
當你認認真真在看這篇文章時，你的心已經靜下來了;當你邊看文章，邊想 ， 屁呀，誰要知道靜不下心的我怎么了 ， 你直接告訴我怎么靜下心來不就完了?這時的你，沒有把注意力完全放在文章上，而是已經開始抱怨，開始有了除看這篇文章外的其他想法 ， 也就是說你的思緒已經開始飛離此刻，自然靜不下心來 。
也就說 ， 靜不下心的高三同學，是因為頭腦不停在“漫游” 。比如你在學習的時候 ， 按理你應該集中精力來學習的，可是你會擔心，哎，上次的考試又沒考好;或者抱怨，為嘛我這么努力了成績還是上不去;或者自我否定，?。?這道題我又不會，我怎么那么笨;或者焦慮 ， 高考就快到了，還有那么多沒學的 ， 要怎么辦?或者憂傷，和朋友鬧矛盾了 ， 怎么辦怎么辦，還有家里的事 ， 也是醉了醉了 。
腦中有這么各種情緒[高考心理篇]的你，當然難以靜下心來 。于是學習靜不下心來的你，逮著個人就問，我靜不下心來學習怎么辦，然后對方不明所以，給了你一堆可能是治脖子，治腳痛的藥，結果你一吃下去之后發現，我去，根本沒效果，給的什么破方法 。沒靜下心來，還惹了自己生對方的氣 。而實際上你是肚子痛，你還沒來得及感受自己哪里痛，就去找一堆藥先吃 。
所以 ， 沒有靜下心來學習的你，先別急著亂投醫 ， 試著問問自己，靜不下心來的我，怎么了?然后拿出紙筆，給自己幾分鐘，去逮住頭腦中那個讓自己靜不下心來的想法，歡迎和我分享，高三靜不下心來的我 ， 發生了什么?
秒知網小編和你分享，如何記錄自己靜不下心來的例子
場景：拿出練習冊想做題的小明 ， 翻了幾頁，實在是看不下去了，李小明，拜托你靜下心來學習好嗎 ， 然后逼著自己再看題，越逼著看心里更煩躁 ， 越看不進去……
于是，小明想起了些什么 ， 就拿出紙筆，讓自己深呼吸一下，把注意力集中在頭腦上 ， 然后開始在紙上寫：
書寫過程：靜不下心的我，怎么了?嗯，頭腦有點發漲，呼吸有點急促 ， 好像有點緊張……嗯，腦子里在想什么呢?……嗯，其實我是擔心自己做了道題，卻發現自己不會，然后我開始擔憂下一次考試怎么辦?……嗯，還有，昨天和同桌吵架了，還沒處理好，會不會以后 ， 我們兩個就這么不說話了呢?……原來，靜不下心來的我 ， 有那么多的情緒，還沒處理好 。

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