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適合孕婦吃的10種水果 有安胎及幫助胎兒發育作用

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適合孕婦吃的10種水果 有安胎及幫助胎兒發育作用

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適合孕婦吃的10種水果 有安胎及幫助胎兒發育作用

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在日常生活中人們為了保持自己身體健康，營養均衡 ， 一日三餐除了葷素和蔬菜以外 ， 還會搭配一些水果食用 。孕婦作為比較特殊的社會群體，每日的飲食營養就顯得尤為重要 ， 那么孕婦在孕期吃什么水果好呢，下面為大家說一說適合孕婦吃的水果都有哪些？
適合孕婦吃的10種水果 有安胎及幫助胎兒發育作用

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1、蘋果
蘋果特別適合孕婦食用 。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育 ， 同時也有助于胎兒后天的記憶力有幫助 。孕婦每天吃1-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量 。
2、櫻桃
大家有所不知櫻桃是孕婦在孕期的理想水果 。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦 。
3、西柚
孕婦在孕期吃西柚對身體和胎兒有很大的好處 。西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸 。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少 。但對其過敏，易發濕疹者不宜食用 。
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4、葡萄
孕婦多吃一些葡萄對身體十分有利 。葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育 。
5、紅棗
孕婦多吃一些紅棗，可以補氣血 。紅棗益氣生津、補脾活胃、調整血脈、和解百毒的作用最為明顯，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用 。其味道香甜，吃法多種多樣 ， 既可口嚼生吃 ， 也可熬粥蒸飯熟吃 。
6、奇異果
奇異果英語豐富，可以緩解孕婦的便秘情況 。奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素 。準媽媽每日可進食一個奇異果 ， 能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況 。
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7、香蕉
香蕉含有豐富的葉酸，孕婦食用對寶寶發育很有利 。香蕉富含葉酸 。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助 。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動 ， 改善孕期內分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況 。準媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育 。
8、西瓜
對于孕婦來說，在妊娠期間吃些西瓜還是可以的 。孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補充體內的營養消耗 ， 同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足 。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴 ， 除膩消煩，對止吐也有較好的效果 。
處在妊娠末期的孕婦，吃一些西瓜同樣也是可以的 。孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高，常吃西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功效，這對于孕婦的健康也是有益的 。西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的 。
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