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1、數數 。從內心默默從一數到十，可以讓怒火平息下來，如果還不行，就趕緊離開，找個場合冷靜下來再說 。
2、情境轉移 ?？梢宰鲆恍┺D移注意力的事情 ， 比如看一部喜歡的電影、打個游戲、出去跑步等方式來消除負面的情緒 。
【怎么教育孩子不上火呢 怎么教育孩子不上火呢視頻】3、旁觀者的視角 。比如每天給自己很多正向的自我暗示和提醒，從另一個人的視角來看待自己 。
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