1、慢跑時，所有的動作都是朝前的，不能讓手臂在整個身體范圍擺動，會浪費能量 。手臂始終向前擺動 。在慢跑的時候雙臂的位置也不是很高，同時腳尖要自然落地，并且要試著使每一個動作放松 。此外，保持身體正直也非常重要 。在跑步中覺得累了所有的動作就會走樣 。也許肩膀向前塌，也許屁股會向后撅 。從而使整個身體前傾 。無論在跑步過程中做些什么，始終要讓自己的身體保持正直 。手臂和肩膀向后擴，這樣才會展開胸部，保證呼吸更加順暢，最好在放松的跑步訓練中練習這些 。在放松的跑步練習中，能輕松的集中注意力體會這些跑步動作 。
2、 進入加速跑后，稍微抬高腿，手臂也抬高一點 。一定要保持身體的正直與放松 。
【跑的正確方法與技巧 如何掌握跑步的技巧】3、當進入沖刺跑時，膝蓋和手臂會抬得更高一些 。現在你已經掌握了基本的跑步技巧啦 。
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