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3、 低強度有氧不等于熱身，熱身很簡單，但絕對不是簡單到只需要你鍛煉前去跑步機上走半小時，因為你不僅需要考慮到目標肌群的升溫，還需要給身體一些“警示”or“提示” ， 你需要通過一些動態拉伸來告訴你的身體，一會你要運動了 。
4、 最佳的熱身時間絕對不是半小時，暖身+目標肌群的預刺激，一個好的熱身過程其實10分鐘就足夠了 。
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