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做心理咨詢前需要做的準備

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做心理咨詢前需要做的準備

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做心理咨詢前需要做的準備
做心理咨詢前需要做的準備
1、用足一小時：咨詢中的一個“咨詢小時”一般只有五十分鐘，不過你可以通過提前十分鐘到達來獲得整個小時的體驗 。在這十分鐘里歇口氣 ， 集中思想，為即將的咨詢做準備 。
2、忘記時間吧：提前到達，但讓咨詢師負責準時結束 。在咨詢過程中，你有大把的事情要想，就讓咨詢師自己去琢磨如何結束一次咨詢吧 。
3、讓咨詢成為生活的一部分：只有當你將在咨詢中學到的應用到生活中時，咨詢才能達到最好的效果 。在兩次咨詢中間，注意你想要探索的自己生活中的領域，也許嘗試一些不同的事情會對你有幫助……
4、寫點兒日記：通過寫日記來反思你的咨詢，也可以隨手記下你每周對自己的觀察 。并不需要特別正式的日記 ， 這只是個記錄你想法和感受的地方 。你也可以把這份日記帶到咨詢中探討 。
5、俗務優先：在咨詢開始時搞定所有關于費用、時間安排和保險相關的問題 。沒有什么比在一次深刻的情感突破之后，花三分鐘寫支票和看日歷更讓人尷尬的了 。在咨詢開始時候就把這些搞定吧 。
6、接著是關系：在搞定那些事務問題之后，如果你對你和咨詢師的關系有任何想法，就可以馬上提出來了 。什么都可以談：你想結束咨詢，上次咨詢讓你很火大，你擔心你的咨詢師在想你，你夢見你的咨詢師了，等等 。這類關系問題是最重要的，因為它們會對你咨詢中的其他所有領域產生影響 。
7、我想要什么？我感覺如何？：這是能將來訪者從困境中解救出來的兩個最基本的問題 。如果你覺得不知道自己在干什么，應該談什么，想想這兩個問題 ， 你可能會發現一些可聊的 。
8、有什么就問：有時候來訪者會避談某些問題，因為他們覺得這些問題不合適 。如果你想問什么就問，讓咨詢師去解釋“合適”的界限究竟在哪里 。想了解咨詢師的個人信息、職業態度、或者解釋他之前為什么那么說？直接問就好了 。你不一定每次都會獲得確切的答案 ， 但即使沒有得到答案 ， 咨詢師也會告訴你為何無法回答你，從中你將能加深對自身和咨詢過程的了解 。
9、注意互動狀態：在咨詢中隨時注意你的狀態 。你和咨詢師的合作狀態如何？你們互相理解對方的意思嗎？此時此刻，咨詢對你有幫助還是正在傷害你？理想中，咨詢是一次雙邊探討，咨詢師和來訪者都會分享自己的想法 。
【做心理咨詢前需要做的準備】 10、嘗試新體驗：咨詢給思考者感受的機會，給傾聽者說話的機會，讓被動者嘗試主動……想試試如何與人對質？想學會如何提要求？想體會在別人面前哭泣的感受？在咨詢中嘗試這些再適合不過了 。
11、學會自己動手：很多人都希望咨詢師給他們直接的建議，但心理咨詢更重視授人以漁，而非授人以魚 。在長期上，只有學會如何自己做決定才是對你最有幫助的，雖然短期的學習過程可能令你有點郁悶 。
12、問問為什么：把三歲的你叫醒，問問他你為什么會像現在這樣做事，為何有這樣的感覺和想法 。為什么我這么恨這個老板？為什么每次咨詢之前我都緊張得要死？為什么咨詢師今天穿的衣服讓我如此不爽？
13、挑戰專業術語：有些咨詢師做了太久咨詢 ， 以至于他們以為所有人都知道他們談的內容 。如果咨詢師說了些讓你莫名其妙的話（比如“侵犯你的界限加重了你的被拋棄感 ， 加重了你的戀母情結……”），直接問咨詢師這話到底是什么意思吧 。

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