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你每天吃過什么 ， 牙齒其實是可以反映出來的 。尤其是牙齒表面的色澤和色斑直接受到飲食的影響，因飲食而被覆在牙齒表面的一層獲得性薄膜，每天都在吸收色素 。一口皓齒是人們對美的追求，那么如何通過后天手段來彌補牙齒的色澤呢，下面跟隨一起來了解 。
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胡蘿卜
缺乏維生素A會引起牙周疾?。?這是因為維生素A能加強牙釉質的抵抗力，使牙周組織的上皮細胞活力增強，而胡蘿卜素正是維生素A的“寶庫”，平均每周吃三根胡蘿卜 ， 即可保持你體內維生素A的正常水平 。
草莓
【一口皓齒是人們對美的追求 草莓是天然美白牙齒水果】草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅固 ， 其中含有的一些成份還可以對牙齒進行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點 。
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菠菜
新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長，防治齲齒 。另外，菠菜屬于深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面抗污膜的形成 ， 對保持牙釉質潔白有重要作用 。
蘋果
蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中，你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能清理和堅固牙齒，還能防止蛀牙，使細菌無法附著在牙齒上 ， 從而令牙齒更容易長期地保持清潔 。研究發現 ， 唾液里面有大量的礦物元素 ， 這些成分可以修復早期蛀牙 。
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花椰菜
花椰菜不會殘留在牙齒表面，它可以作為“磨砂膏” ， 美白、洗刷牙齒表面，相當于對口腔衛生進行了簡單護理 。同時，花椰菜可以刺激唾液的產生 ， 有助于阻止牙斑形成 。
乳制品
大家都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補鈣 。酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用 。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環境，進而改善牙釉質健康 。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺瑯質 ， 潔齒固牙 。
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綠茶
喝綠茶能使牙齒變得更健康 。一方面是因為綠茶含有大量的氟，可以跟牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果 。另一方面研究表示 ， 綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌 ， 同時也可除去難聞的口氣 。
芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果 。
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芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康 。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾??，臭溨邀愪摑n?、流血、讶R菟啥蟯崖淶戎⒆?。
無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙 。
薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新 。
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