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1、餃子 。每逢冬至和過年，人們吃餃子，仍記得張仲景的恩情 ， 還流傳著“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的說法 。餃子往往都是肉餡兒的，在寒冷的冬天吃一碗熱氣騰騰的餃子 ， 全身也會暖暖的，確實對健康很有好處 。冬至吃餃子不僅有利于助陽、養陽，益于身體健康，而且還具有文化內涵，蘊含著中國傳統文化的精神 。
2、糯米八寶飯 。南方部分地區的習俗是吃八寶糯米或糯米糕等 。通常選擇糯米、龍眼肉、紅棗、蓮子、枸杞、核桃仁、松子、山藥和冰糖等，將配料與糯米混合并蒸熟 。也可搭配用牛奶或豆漿和雪耳烹制的甜醬，搭配豐富，口感綿軟甘甜，很多人都喜歡吃 。
【冬至期吃什么傳統食物對身體好 冬至期吃什么傳統食物】3、湯圓 。吃湯圓是冬至的傳統習俗 ， 在江南尤為盛行，湯圓幾乎是冬至節氣必備的美食 ?！皥A”是“團圓”、“圓滿”的意思，因此冬至吃湯圓又稱“冬至團”，更有“吃了湯圓大一歲”的說法 。
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