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杏仁杏仁味道芳香濃郁，富含極大的營養是我們選擇干果時的首選，杏仁中含百分之三十的蛋白質和百分之五十的纖維和脂肪，還同時含大量的維生素，這讓每單位內杏仁富含的營養要遠遠大于其他干果 ， 當之無愧的營養干果 。
腰果【堅果哪個營養價值高 什么堅果營養價值最好】腰果富含的營養價值也是不容忽視的，腰果也含大量的維生素和脂質以及維生素，腰果不但可以作為零食還常常是我們的廚房的常客，腰果除了營養高外還非常明顯的壯陽補腎的作用，所以常吃腰果也是不錯的選擇 。
核桃核桃的營養價值我想根部不需要特意的去解釋 ， 核桃含豐富的蛋白質和脂質，是補腦的最佳選擇，核桃除了蛋白質外還含大量的對身體益的微量元素 ， 也強心提神的特殊效果，是我們的青少年的首選 。
板栗板栗素有“干果之王”的美譽，果肉金黃，味道甜香，是中國的特產 。果實中糖和淀粉的含量高達70％ 。功效：板栗壯腰補腎 ， 養胃健脾，活血止血 ， 是做藥膳的上等原料 。板栗紅燒童子雞就具有滋補功效 ， 尤其適用于咳嗽氣喘、消化不良者 。
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