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紫薯干怎么做 紫薯干吃多了會胖嗎

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紫薯干怎么做 紫薯干吃多了會胖嗎

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紫薯干怎么做方法一：1、紫薯洗凈去皮，放入鍋中蒸熟，冷藏；
2、將紫薯切成粗條，將烤盤洗凈，擦干水分；
3、紫薯擺在烤盤上，中火烤熟，即可 。
方法二：1、將紫薯洗凈，去皮，蒸熟后放涼；
2、將紫薯切成片狀，放入干凈的盤子中；
3、放置通風干燥處，晾曬3~5日，即可 。
紫薯干吃多了會胖嗎【紫薯干怎么做 紫薯干吃多了會胖嗎】吃多了會胖 。
紫薯干是用紫薯為原料制成，營養豐富，含有大量的硒元素、花青素 ， 還含有蛋白質、淀粉、維生素、膳食纖維等營養物質 ， 100克紫薯干的熱量為355大卡 ， 屬于熱量較高的食物，而且紫薯中含有豐富的蔗糖、葡萄糖，過量攝入糖類可能會轉化成脂肪在體內堆積，因此，紫薯干吃多了容易引起長胖 。
紫薯干一次吃多少合適50~80克即可 。
紫薯干中含有大量的淀粉 ， 吃多了難消化，而且還富含果膠、膳食纖維及糖類物質，過量食用會刺激胃酸的分泌，容易對胃黏膜造成損傷，從而導致腸胃不適 ， 一般來說，一次吃50~80克即可 。
紫薯干怎么保存密封保存 。
紫薯干長時間接觸空氣，容易受潮變質 ， 而且紫薯干口感香甜，容易招惹老鼠、螞蟻等，因此建議密封保存，若條件允許的話，可以將紫薯干放置冰箱冷藏，這樣可以延長紫薯干的保存期 。

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