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頸椎病要注意什么 頸椎病枕頭的選擇

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頸椎病要注意什么 頸椎病枕頭的選擇

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注意休息頸椎病急性發作期或初次發作的患者，要適當注意休息，病情嚴重者須臥床休息2~3周 。臥床休息目的主要是放松頸部肌肉,減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，消退組織受壓產生的水腫 。但臥床時間不宜過長,以免發生肌肉萎縮、組織黏連及關節黏連等變化,阻礙頸椎病的恢復 。因此,在頸椎病的間歇期和慢性期,患者應適當參加工作，不需長期休息 。

【頸椎病要注意什么 頸椎病枕頭的選擇】時常保養人體猶如一部復雜的機器，需要時常加以保養 。尤其頸椎病本身就是一種退行性病變 ， 更要對頸部加以保護,盡量避免不必要的損傷 。無論是睡覺、休息，還是學習、工作，甚至日常一些動作,都要保持良好的習慣,時刻不忘保護頸椎 。同時加強頸肌的鍛煉 ， 避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視 。長期低頭伏案I作者,要注意每工作1小時左右就要適當地活動頸部，以消除頸部肌肉和韌帶的疲勞，防止勞損;但應避免頸部的劇烈轉動 。要注意頸部保暖，防止受寒 。經常進行體力勞動者 ， 要注意休息 ， ,以減輕頸部疲勞，防止各種外傷事故發生 。
重視治療頸椎病的治療方法有非手術治療和手術治療之分 。絕大多數患者經非手術治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發 。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應證,需要有專科醫生指導 ， 而且有一定的療程 。
頸椎病枕頭的選擇1、睡:覺時合理用枕非常重要 。枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具 。所謂"正?！蔽恢?，是指維持頭頸段本身的生理曲線，既保證了頸椎外在的肌肉平衡 ， 又保持了椎管內的生理解剖狀態 。因此，一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好,以中間低、兩端高的”元寶”形為佳 。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度 ， 也可以對頭頸部起到相對制動與固定的作用 ， 減少睡眠中頭頸部的異?；顒?。另外,對枕芯內容物的選擇也很重要,常用的有蕎麥皮、蒲絨和綠豆殼 。
2、蕎麥皮:價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低 。蒲絨:質地柔軟 ， 透氣性好,可隨時調節枕頭的高低 。
3、綠豆殼:不僅通氣性好，而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更佳,但主要用于夏天 。
4、其他如鴨毛等也不錯,但價格較高 。
5、枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂” ， 以生理位為佳 。枕頭高度應符合個人的肩寬需要 。粗略的標準是，仰臥枕高約一拳，側臥枕高應為一拳加兩指 。一般講,枕頭高以8~15厘米為宜，或按公式計算:(肩寬頭寬)+2 。也就是仰臥位用枕要低,側臥位則宜略高而不宜低 。以頸部偏高、頭枕部稍低為宜 。
6、仰臥時,枕頭能保持頸曲的弧度,枕頭邊緣應保持弧形,不能呈斜坡形 。同時還要防止背、肩部受寒 。頸椎枕亦可起預防以及治療作用 。

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