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吃什么食物氣血好

生活百科紅棗

補氣血的食物有哪些10種食物補？

吃什么食物氣血好

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補氣血的十種食物介紹：
1、雞肉
雞肉能補氣、補血、養顏，常食令人面色紅潤 。
老母雞煲湯，能驅風補血 。身體虛弱、面青唇白、頭暈眼花者合用，更為婦女產后的補身妙品 。因為老雞脂肪較小 ， 消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受 。
烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑 ， 是婦女調經補血妙品，養陰滋補，用來煲湯更合男女老幼 。
2、牛肉
牛肉被譽為“肉中之王”，牛肉的營養價值極高，吃牛肉的好處非常多，可以補脾胃、益氣血、強筋骨 ， 中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉 。
其中，水牛肉性偏涼，不會導致發熱“上火”，對于有濕疹、過敏和其他皮膚病的人尤其適合 。相比起來，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強，非常適合氣血弱的女性 。
3、土豆
土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素 。因為對人體有諸多益處 ， 土豆又被稱為“地下水果” 。
【吃什么食物氣血好】土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效 。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系 。
4、小米
小米入脾、胃、腎經 ， 具有健脾和胃的作用，能補虛損、益丹田，因其含鐵量高，可用于氣血虧損、體質虛損、胃納欠佳者進補 ， 適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香 。有研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米 。
米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱 。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用 。
5、羊肉
羊肉補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下，是助元陽，補粗血 ， 療肺虛 ， 益勞損之佳品 。羊肉含的鈣質、鐵質高于豬、牛肉 ， 所以吃羊肉對肺結核、氣管炎、哮喘和貧血、產后氣血兩虛及一切虛寒癥為有益 。
氣管炎咳嗽和傷風咳嗽，只要喝羊肉湯就能減輕或痊愈 。
6、桑葚
桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的佳保健果品” 。
桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克 ， 無愧于水果中“補血果”的稱號 。
7、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上 ， 做一個“熱血的女人” 。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效 。
8、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸 ， 鈣，鋅，鐵，鈷 ， 磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一 。
9、胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素 ， 胡蘿卜素對補血有很強大的作用 。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣 。
10、紅棗
紅棗是女性朋友補血的好幫手 。有時候我們在來月經的時候，就會吃一些大棗來補血 ， 因為大棗的營養是很豐富的 。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補血的 。平時可以放點紅棗在包里，有點餓的時候就可以拿出來吃點啦!

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