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補充膠原蛋白抗衰老 正確補充膠原蛋白( 二 )

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我渴望看到更多已發表的研究，特別是那些關注當前在流行產品中發現的膠原蛋白的形式和數量的研究，并將其與安慰劑和其他形式的膳食蛋白質進行比較 。
在此之前，我建議我的客戶不要把膠原蛋白作為神奇的食物 。從美容、關節健康、腸道健康等方面來說 ， 堅持吃全食物飲食會讓你的體重大增 。這意味著大量的蔬菜、瘦肉蛋白、植物脂肪(鱷梨、埃沃、堅果、種子)、草藥、香料和水，以及來自水果、全谷物、豆類和淀粉類蔬菜(如甘薯和意大利面南瓜)的優質碳水化合物 。
以這種方式進食可以提供廣泛的營養素、大量營養素的健康平衡以及大量的抗氧化劑和天然抗炎化合物 。新的趨勢很有趣，但是堅持吃干凈、健康的飲食是一種嘗試過的、真實的、大局的方法來讓你更健康 。

補充膠原蛋白抗衰老 正確補充膠原蛋白

文章插圖
補充膠原蛋白的誤區
補充膠原蛋白的誤區一：我還沒到二十五歲，沒有必要補充膠原蛋白？校正：除了年齡的增長，紫外線照射、生活壓力、吸煙、熬夜、環境污染等都會加快膠原蛋白的流失，所以年輕肌膚也可能需要補充膠原蛋白 。
補充膠原蛋白的誤區二：只要食用含有膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞翅、魚皮等，就能為皮膚補充足夠的膠原蛋白？校正：食物中所含膠原蛋白分子很大 ， 吸收有限；而且被吸收的部分，還得重新分解合成，為骨骼、腱、血管、內臟等身體其他器官和組織提供各不相同的膠原蛋白 。
補充膠原蛋白的誤區三：為皮膚補充膠原蛋白只需外涂含膠原蛋白的護膚品即可？校正：大部分含膠原蛋白的護膚品只能令肌膚暫時呈現飽滿感 ， 因為其所含的膠原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮膚層，卻難以滲透至真皮層修護皮膚 。所以我們還須通過飲食補充膠原蛋白 。
【補充膠原蛋白抗衰老 正確補充膠原蛋白】 如何補充膠原蛋白
1、口服保健品補充膠原蛋白 。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣 。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量 ， 此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸 。
2、外用保養品，UP膠原蛋白 。很多保養品的說明書中都會出現“膠原蛋白”的字樣 ， 外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合 。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等 。
3、醫學美容、微整形UP膠原蛋白 。所謂醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法 。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白 。要注意的是前者一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉 。
4、日常補充，堅持才是大道理 。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度 ， 以免膽固醇過高 。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系 。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白 。

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