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前段時間 ， 有這樣一則新聞“產婦為了治療月子病 ， 高溫天裹著被子曬太陽” 。生完娃后 ， 這名媽媽經常感到腰背疼痛，有時還會頭痛 。
于是她就在高溫天，裹著被子曬太陽 ， 想發發汗治療月子病，為了防止口渴旁邊還放了一堆水 。這位媽媽發布視頻后，還有網友建議她遮頭曬背，她還真的照做了 。
關于“坐月子”，歷來都有各種各樣的傳說 。月子要“捂”“發發汗就好”這些流傳已久的習俗也讓不少產婦小心翼翼 。事實確實如此嗎？
中國傳統的“坐月子”可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年，是祖祖輩輩延續下來的產后必經的儀式性行為 。
從現代醫學角度來看，“產褥期”指產婦全身各器官（除乳腺外）恢復至正常未孕狀態，需要42天 。不管是“坐月子”還是“產褥期”，都是產后生理和心理恢復的關鍵時期 。細心調養、合理膳食，是應該的 。
但老一輩的月子規矩那么多 ， 不一一遵循 ， 真的會落下病根嗎？腰酸背痛，是不是可以靠“捂捂汗、不吹風”給治好呢？
生產后，很多產婦都會面臨腰酸背痛的困擾 。產后腰腿痛是因為妊娠期及分娩時的生理性改變導致的：妊娠期激素的改變及增大的子宮，使肌肉韌帶松弛、關節活動度增加 ， 軀體重心后移，腰椎向前突；而分娩時胎頭對盆底的壓迫，也會使孕產婦常出現輕微腰背痛、腰腿痛 。這些產后通常會慢慢緩解，和發不發汗，吹不吹風沒關系 。
正確的做法應該是，孕期、產后注意休息，保護好腰部 。
尤其要注意以下事項：
別彎腰去撿東西，而是蹲下去撿東西；
別直接靠在床上、沙發上久坐，而是拿一個枕頭墊在腰部，或者使用骨盆帶；
避免總是彎腰給寶寶換尿不濕、衣服，準備一個高一點的尿布臺；
也不要久坐喂奶，可以嘗試躺著喂等姿勢 。
和“捂月子不吹風”恰恰相反，產婦的休養室必須清潔干凈、空氣流通，建議每天都要間斷開門開窗半小時，更新室內空氣 。室溫通?？刂圃?5℃-26℃左右，濕度保持在55%左右 。
產后也可開空調，調節到舒適的溫度和濕度，避免空調的風直接吹向媽媽和寶寶即可 。對于產后恢復良好的產婦，在晴朗溫和的日子，還可以走出家門，去外面呼吸新鮮空氣、散散步、放松心情 。
至于產后頭痛，正常通風完全沒問題，疼痛主要和高血壓、貧血等基礎性疾??；顺产时用力；激藦P降母謀淶扔泄?。
除此之外，很多傳統月子習俗也不可取 。
誤區：坐月子不能洗澡洗頭
產婦的產褥汗多，應勤換內衣和被褥，每日溫水擦浴身體，注意局部傷口護理，防止細菌滋生 。
具體來說，產后24小時后可以擦拭身體，產后1周可以淋浴 ?？刂坪煤侠淼乃疁睾驮∈覂葴囟?nbsp;， 洗澡時間5-10分鐘為宜，洗完后及時擦干或用吹風機吹干，避免著涼，避免坐浴 。
誤區：坐月子不能“動”
產后的早期活動有助于體力恢復，增進食欲，促進排尿及排便，避免或減少靜脈回流不暢及深靜脈血栓 。
順產的媽媽，產后6-8小時可起床稍事活動，第2日即可正?；顒?；陰道難產或剖宮產的媽媽，產后24小時應在協助下下床活動 。
但是，產后活動不代表產后過早地參與家務體力勞動，產褥期過早參加體力勞動可能造成盆腔器官的脫垂 ， 可以選擇輕盈適度的產后體操 。
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