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60歲的老人吃什么好 60歲左右的人吃什么好

生活百科

1、魚肉有助心臟健康 ， 心臟病是威脅人類健康的因素之一 ， 可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾 ， 原因就在于他們經常以魚肉為食 ， 從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸 ， 這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平 ， 并能預防心律失常 ， 是人類的貼“心”衛士 。
2、巧克力有利血管健康 ， 在巴拿馬附近的圣布拉斯群島 ， 同樣生活著心臟異常健康的庫納人 ， 他們比巴拿馬人心臟病發病幾率低9倍 ， 而他們心臟健康秘訣是什么呢？原因是他們的飲品中通常含有大量的可可 ， 而可可中含有豐富的黃烷醇 ， 可保護血管機能 ， 減少高血壓的發生 ， 以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病 ， 適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康 。

3、堅果延年益壽 ， 提倡健康生活和素食的美國宗教團體——基督復臨安息日會研究指出 ， 經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命 。為何堅果有如此神效呢？因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源 ， 這一點與橄欖油頗為相似 ， 此外 ， 堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等 ， 是不可多得的健康食品 。
4、橄欖油抵抗老年病 ， 早在四十年前 ， 科學家們就已經研究出橄欖油的神奇作用：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發病幾率 。現在 ， 人們有了更多的發現：橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚 ， 能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病 。
【60歲的老人吃什么好 60歲左右的人吃什么好】5、紅酒延緩衰老 ， 適度飲酒可預防心臟病、糖尿病和記憶減退 。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用 ， 但是佼佼者卻非紅酒莫屬 ， 因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子 ， 從而使人延緩衰老 ， 更加年輕 。

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