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女性冬季養顏的飲食秘笈

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女性冬季養顏的飲食秘笈

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女性冬季養顏的飲食秘笈

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女性冬季養顏的飲食秘笈
愛美是每個人的天性 ， 無論是冬季還是夏季 ， 女性都應當注重養生和養顏，從飲食做起，從生活的每一個細節做起 。
1、多喝水，有助于排毒養顏
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔 。喝水也有最佳時間的講究 。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分 ， 又可以促進毒素的排出 。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水 。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能 。
2、綠豆湯也是排毒養顏的美味佳肴
綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用 。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內毒素，促進身體的新陳代謝 。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品 。
3、多食蔬菜水果等含纖維質豐富的食品
纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內累積的毒性物質 。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出 ， 從而減少毒素的累積效應 。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等 。
4、長期吃醋 治病養顏
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸 ， 飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用 。長期服用，可治病養顏 ， 徹底根治便秘 。
5、適當吃一些地瓜，有助于排便排氣
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌 。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動 ， 促進排便排氣 。
6、工作壓力大的白領，可適當吃一些山藥健身
【女性冬季養顏的飲食秘笈】 山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質 ， 對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效 。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效 。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統 。

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