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八款美容又養生的食物 吃出健康美( 二 )

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5：咖啡/茶
1)、黑咖啡 。咖啡又分成淺烘焙和重烘焙，想要減重，當然是要選擇輕烘焙的，因為淺烘焙里面才有咖啡綠原酸這種可以幫助我們減肥的成分 。市面上銷售的一些三合一咖啡，大多數是咖啡豆加上香精再加上其他一些成分如淀粉制作而成，建議大家不要去買 ， 不瘦反而會更胖 。
2)、抹茶和菓子 。外面是一層薄薄的抹茶，里面有一點點麻糬，再里面是飽滿的紅豆 。
茶里面含有茶多酚成分可以幫助脂肪燃燒 。如果要吃甜點最好吃一些含有抹茶的甜點會比較安全一點 。
6：辣椒
1)、咖哩蝦 。吃帶有香辛料的食物可以促進新陳代謝，吃的時候還會出汗 。
2)、辣椒餅 。每天吃一點點辣椒可以促進脂肪代謝 。
辣椒可以增加25%的人體基礎代謝率 ， 所以在吃美食的時候可以選擇一些稍微有點辣的美食，或者另外自己加一點香辛料 。不過如果腸胃不好或者有便秘問題的話就不能吃過多的辣椒 。
7：海帶/海苔/海藻
【八款美容又養生的食物 吃出健康美】 1)海帶卷
2)、海苔沙拉
海藻類具有豐富膳食纖維和碘元素 ， 能幫助我們分泌甲狀腺素，提高代謝 。如果有甲亢的話就不能吃了 。
8：海鮮
1)、涼拌章魚
2)、蛤蜊
3)、蟹腳肉
像蛤蜊本身可以利尿 ， 把身體多余水分排出，而含有碘元素的食物都可以把身體多余的水分排出 ， 并且熱量很低 。其實在減重過程中，海鮮可以作為我們蛋白質的主要來源 。如果用海鮮代替紅肉，減重效果甚至可以加倍 。
像是上面小編提到的這些食物，在日常生活中都是經常見到的 。但是它們美容養顏的功效確鮮少被人們發現 。平常喜歡吃這些食物的妹子們皮膚比不吃這些食物的妹子們明顯好很多，所以食物對我們來說還是有很多幫助的 。所以不要一味拒絕所有食物，細心尋找你會大有發現 。

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