小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，后者含水量僅為88、3% 。小胡蘿卜攜帶方便，隨時可以當零食食用 。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用 。
哈密瓜，含水量90、2% 。
【補水食物排行榜 吃對就擁水嫩肌】 哈密瓜含水量豐富熱量低 。6盎司（約合170克）哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量 。
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