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保持頭頸中立位當你工作時，將頭頸部保持在肩部正上方，避免前傾 。
【背痛怎么辦 辦公族們要注意這些】端正坐姿不要蹺二郎腿，保持雙腳平放在地板上，膝蓋呈90度角 。
挑一把合適的椅子選擇一個支撐腰部的椅子，如此一來，下背部可以倚靠著椅子休息 。如果你找不到像這樣的椅子，那么在你的背部后面放一個小枕頭或卷起的毛巾也可達到同樣的效果 。
調整設備位置顯示器應該離面部一臂遠，并且略低于視線，這將促使你身體后傾 。把鼠標直接放在鍵盤旁邊，這樣你就不用太過靠前 。此外，調節顯示器的亮度，因為瞇著眼睛將使身體不自覺地前傾 。
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