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喝荼太多晚上睡不著覺吃什么好( 三 )

生活百科睡眠


睡前喝一杯蜂蜜水，也有助于睡眠，中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，而蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，同時蜂蜜沒有其它一些飲品所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用 。所以睡前喝一杯蜂蜜水，確實能起來緩解神經緊張 ， 安心入眠的作用功效 。
如果沒有以上3種飲品，在睡前喝一杯溫水，也是對睡眠非常有幫助的，因為喝溫水可以為人體補充水分，這些水分可幫助人體整晚的代謝，讓人感覺到非常舒適 。

###其它資料參考###1、喝茶睡不著覺的解決方法:如果感覺飲茶影響睡眠，不妨吃點餅干或幾片面包或喝袋牛奶；喝茶后睡不著覺 ， 可洗個溫水澡或熱水泡腳，聽聽助眠的輕音樂 。這些都有輔助睡眠的作用 。
2、喝茶的好處：茶葉當中含有的有機化學成分達450多種，無機礦物元素達40多種，有機化學成分主要有茶多酚，植物堿，蛋白質 ， 氨基酸，維生素，果膠素 ， 有機酸酯 ， 多糖，酶類，色素等 。無機礦物元素主要有鉀 ， 鈣，鎂，鐵，鋁，鈉，銅，碘，硒 。茶葉具有抗氧化，抗異變，抗腫瘤，降低血液中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，抑制血壓上升，抑制血小板聚集，抗菌抗過敏等功效，茶中特有的兒茶素以及咖啡因的作用可以使人頭腦清醒，比較有耐力，茶葉還可以維持體液的堿性，保持健康 。
###其它資料參考###晚上喝紅茶興奮睡不著覺怎么辦？
喝紅茶如果睡不著覺，可以通過如下方法進行改善：
1、可以在睡前飲用250ml左右的溫熱的牛奶 ， 牛奶具有舒緩神經、改善睡眠、調節植物神經功能紊亂、幫助睡眠的作用效果 。
2、還可以喝一定的濃糖水、濃蜂蜜水，通過滲透性利尿的原理，加速紅茶中的茶多酚和茶堿迅速通過尿液排除體外 ， 從而緩解喝紅茶睡不著覺的情況 。
3、還可以服用一定的藥物來起到改善和調理睡眠的作用，例如可以口服褪黑素、維生素B6片，可以起到鎮靜安神、有效幫助睡眠，而且沒有成癮性的效果 。另外還可以服用艾司唑侖片，但是要小量、短期服用 ， 如果大量、長期服用艾司唑侖，會造成要藥物的依賴性 。
以后睡前不要口服茶，咖啡，紅茶等，含咖啡因比較多，興奮腦細胞的飲料 。若睡不著 ， 可以讀紙質版的書，看報紙 ， 聽一些舒緩的音樂，避免看電腦 ， 看電視連續劇，玩電子游戲，玩手機等興奮腦細胞的活動 。

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