1. 首頁 > 生活百科 > >

長壽的秘訣 十種長壽藥，全是免費的！做好這些，輕松活過100歲！

生活百科十種長壽藥


長壽的秘訣 十種長壽藥，全是免費的！做好這些，輕松活過100歲！

文章插圖
喝水水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥 。很多疾病是由于攝入水不足引起的 。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現象 ， 易出現脫水、中暑 。
對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生 。
即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入
每天四個最佳喝水時段1、晨起一杯水：通便、潤腸
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用 。
2、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂
午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠 。在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用 。
3、晚飯前一杯水：排腎毒、防結石
晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱 ?？膳拍I毒，預防膽結石、腎結石等疾病 。
4、睡覺前一杯水：降低心臟病危險
晚上睡覺前喝一杯水可以養陰 ， 防血稠，減少心臟病突發的危險 。

唱歌早上起來洗漱完畢，不妨唱唱小曲 。研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等 。經常唱歌，人的血液成分會發生變化，有助于提高人體免疫力 。許多職業歌手的壽命比普通人長10余年 。
經常唱歌，要消耗一定熱量 。歌唱時長短呼吸 ， 使機體代謝增加，促進身體的新陳代謝，改善心腦血管的功能 ， 降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生的可能 。
唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復并重現歌曲相關的內容 ， 腦筋真的要高速運轉一番 。也就是說，唱歌有健腦、提高記憶力的功效 。
站著唱歌最好唱歌時，能站不要坐 ， 雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，并記得使用“腹式呼吸法”，使用腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝 ， 能改善便祕及皮膚狀況 。

大笑大笑竟然也是一種長壽藥 。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮 ， 降低腎上腺素水平 ， 緩解疲勞 。笑能增加心臟血流量 ， 促進血液循環 ， 減少心臟病的發作 。
微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力 。還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用 。

咀嚼還有一種長壽藥竟然是咀嚼 ， 準確地說，是一口飯要嚼30次，吃飯的時候提醒自己細嚼慢咽就行了 。
有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人 ， 患胃癌的幾率比較高 。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險 。
此外 ， 美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失 。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次 。
【長壽的秘訣 十種長壽藥，全是免費的！做好這些，輕松活過100歲！】

    相關經驗推薦