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孕早期應吃什么蔬菜( 六 )

生活百科孕婦


6、山楂孕婦應少吃山楂，因其具有活血化淤、促進子宮收縮的作用，吃太多會增加流產的概率
編后語：孕婦最好的調養方式就是要放松心情，不要過多考慮妊娠反應問題 。白天多做戶外活動，分散自己的注意力，有助于減輕妊娠反應的嚴重程度；
日常飲食可采用少吃多餐的辦法 ， 吃了吐、吐了還要吃 。注意多吃一些對胎兒發育特別是大腦發育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等，以確保胎兒對蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養素的充分攝入；如妊娠反應嚴重可考慮就醫
最后提醒一下各位準媽媽們要注意護膚品的使用，如盡量少用香熏美容護膚 ， 尤其是懷孕3個月內的孕婦最好不用，因為香精油可能造成胎兒流產 。孕婦可以化淡妝，但絕不能濃妝艷抹，因為化妝品中可能含有對人體不利的成分，進而對胎兒造成危害

###其它資料參考###懷孕了該吃肉、蔬菜啊 ， 很多朋友會懷疑蔬菜的價值，其實蔬菜遠比我們想象的營養價值要高，那么懷孕吃什么蔬菜有營養呢?懷孕初期吃蔬菜什么好?一起來看看 。
懷孕初期吃蔬菜什么好
(1)蘿卜
蘿卜含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲癥、膽結石 ， 十分有利于人體充分吸收 。但如果蘿卜與水果同食可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用 ， 孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效 ， 但千萬不要和水果同食 。
(2)菜花
孕婦產前經常吃些菜花可預防產后出血、增加母乳中維生素K 。菜花能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力、預防感冒、防治壞血病等疾患 。
(3)茭白
茭白又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分 ， 有清熱利尿、活血通乳等功效 。
用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫 。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結 。(懷孕期間必不可少的6種微量元素)
(4)野菜
野菜是孕婦的又一營養佳品 。野菜不僅以其污染少或無污染而優于田園蔬菜，而且具有營養及食療雙重作用 。我國營養學家對我國近100種可食用的野菜進行分析，發現野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質 ， 其營養價值頗高、味道別具一格 。更為可貴的是野菜的防病保健作用顯著 。
孕早期飲食注意事項
早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂，保持體內環境平衡 。飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果 ， 吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應 。因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入 。多吃一些蔬菜水果補充維生素 ， 也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素 ， 肉類選擇瘦肉及動物內臟 。
孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當比例 。每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重復 。懷孕后很多孕婦飲食習慣發生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕婦的口味，選擇烹調方法 。懷孕后多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調以炒、燉和清蒸為主 。

孕早期應吃什么蔬菜

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