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孕晚期吃什么菜有營養嗎( 二 )

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孕期飲食9大雷區 孕期對癥飲食緩解小不適孕晚期宜吃
孕婦到了晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物，富含碘、礦物質和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃 。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦，同時又能保證寶寶的營養需要 。
1、含有豐富的維生素和礦物質的食物，如蔬菜類的：蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣 。
2、有利于緩解孕婦水腫的食物，如蘿卜、冬瓜等食物 。
3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物 。
需要注意的是：杏仁可以分為兩種，其中一種是苦杏仁，可以做中藥，內有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁；另外一種是甜杏仁，可以食用，對胎兒發育和孕婦都有好處 。因而孕婦可以吃甜杏仁，不過就算是甜杏仁，雖然有一定的好處，可是吃多了，可以造成孕婦便秘，所以甜杏仁也要少吃 。
4、含豐富蛋白質的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類 。
5、富含鈣和鐵的食物，如奶類、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等食物含鈣高 ， 動物血、動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、菠菜等食物中則含鐵較高 。
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孕晚期家常菜 助孕媽媽順產 孕晚期防治水腫食療方孕晚期吃什么去胎毒
很多孕媽媽都聽過胎毒，其實胎毒就是嬰兒在母體中生成的熱毒 。去胎毒是避免寶寶出生皮膚出疹或出現黃疸嚴重的做法 。那么，孕晚期吃什么去胎毒呢？一般可以吃鵝蛋、白蓮須、橄欖等 。
1、鵝蛋
鵝蛋不僅十分有營養，而且清腦益智，可以改善記憶力 。此外 ， 孕婦在妊娠后期特別是臨產之前吃鵝蛋，還可以去胎毒 。鵝蛋甘溫，可補中益氣；故可在寒冷的節氣的日常飲食中多食用一些，以補益身體 。一般人均可食用，適宜用量，每天一個 。更是老年人、孕婦、兒童、體虛、貧血者的理想營養食品 。
2、白蓮須
白蓮須就是白蓮子的須，在藥用方面有固精止血的功效 。白蓮須煲雞蛋能去胎氣，又可治產婦產前產后陰癢，使嬰兒皮膚白凈 。當孕婦將近分娩時，年長的一輩會用白蓮須煲糖水給她們吃，可能由于它具有止血的功用 。
3、橄欖
橄欖內含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、有機酸及維生素等，孕婦及哺乳期食橄欖，對嬰兒大腦發育有明顯的促進作用，可使嬰兒變聰明 。還有防治心臟病、保護膽囊的功能 。近年來還用于配合治療咽喉癌和其他腫瘤 。至于橄欖去胎毒作用，并沒有像鵝蛋和白蓮須那樣得到廣泛認可，只局限于川渝的地區，認為青果燉豬肚可以去媽媽體內熱毒 。
需要提醒各位孕媽媽的是：胎毒的說法只存在于中醫理論，沒有得到現代醫學（西醫）的證明 。但是由于我們和歐美人體質和氣候不同 ， 孕晚期準媽媽對于胎毒應提前預防 。至于各種各樣的去胎毒食物，一定要在醫生指導下適量食用，不可迷信所謂的一些偏方食療 。
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圖解六招去胎毒法排胎毒食物點評孕晚期精選食譜
孕婦后期在飲食上更加要小心注意，平時吃的食物除了能提高免疫力、緩解水腫外，攝入的食物還要滿足肚中寶寶的需要 ， 如蘋果鯽魚湯、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、蟲草花豬蹄湯等食譜 。這些食物除了能夠提高孕婦的免疫力、利于消化、有助于緩解水腫，還能給孕婦提供足夠的能量 。
推薦食譜一：蘋果鯽魚湯
食材：
蘋果250克，鯽魚300克，棗（干）20克，姜5克，植物油10克，鹽3克 。

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