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近年來，各種各樣的“內卷”讓人們越來越焦慮 ， 學習內卷、職場內卷、教育內卷......甚至連孩子的身高，也開始內卷 。
帶著孩子出門 ， 和別人家的孩子一對比，總感覺自家孩子矮了些 ， 難道是得了矮小癥？營養沒跟上？要不要去打“增高針”？別急別急，看完今天的文章，你就心中有數啦 。
感覺個子矮就是矮小癥嗎？
矮小癥在過去是非常容易被家長忽視的疾?。弦槐踩銜⒆右恢北韌淙稅贍蓯恰巴沓ぁ保?再過幾年就好了 ， “二十三還能竄一竄” 。
但這種做法往往會使矮小癥患者錯過最佳治療期，等骨骺基本閉合，長骨不再生長，這時再采取注射生長激素、提高營養、加強運動等做法，都已經于事無補了 。
矮小癥是一種生長發育障礙性疾病 ， 指兒童在相似生活環境下，其身高低于同種族、同性別、同年齡2個標準差 。
寶爸寶媽們可根據首都兒科研究所發布的《中國0～18歲兒童、青少年身高、體重的標準化生長曲線》進行比對↓
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（圖源：首都兒科研究所）
如果孩子的身高發育在-2SD 和 +2SD 之間，且每年的生長速度能達到：
則孩子的發育情況是正常的，如果達不到 ， 建議盡早帶孩子去醫院內分泌科就診檢查 。
想讓孩子長高高 ， 可以這樣做
雖然說身高這件事，“七分天注定，三分靠打拼”，父母雙方的遺傳因素對孩子的身高可以達到70%的影響，有一種粗略的孩子遺傳未來身高計算方法，可以簡單計算一下孩子未來可能的身高：
男孩遺傳未來身高（cm）=[（父親身高+母親身高+13）÷2]±6
女孩遺傳未來身高（cm）=[（父親身高+母親身高-13）÷2]±6
從計算公式中可以看到 ， 孩子的身高增長有約12cm左右的浮動，也就是說，遺傳因素之外的“三分打拼”同樣重要 。
睡眠充足
孩子睡眠質量與睡眠時間是生長發育的關鍵 。大量研究表明，睡眠會在一定程度上影響生長激素的分泌，一旦無法保障孩子的睡眠時間與睡眠質量, 各類生長激素的分泌將會受到影響, 從而會影響孩子的體格發育 。
美國兒科學會（AAP）及美國睡眠醫學會（AASM）推薦的不同年齡段每日睡眠時長為：
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（圖源：自己做噠）
營養均衡
營養均衡對于寶寶的成長發育至關重要，不均衡的飲食可能導致孩子不可逆轉的生長和認知發育遲緩，降低學習能力，影響智力開發 。
根據《中國居民膳食指南（2022）》，處于0～6月齡的嬰兒其主要膳食來源最佳為母乳 ， 7～24月齡嬰幼兒的主要營養來源仍然是母乳，但純母乳喂養可能會導致生長發育緩慢或缺鐵性貧血等營養缺乏性疾病，可逐步添加營養均衡豐富的輔食 。
適量運動
沒錯，運動是可以幫助長高的 。在保證營養均衡充足的前提下，適度的運動有助于孩子生長激素的分泌，加速礦物質在骨內的沉積 。
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