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燕麥加什么煮減肥嗎

生活百科燕麥片

燕麥怎么吃減肥？

燕麥加什么煮減肥嗎

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1、需要我們準備好燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許 。把洋蔥和培根切絲之后，稍微的炒一炒 ， 然后在其中倒入水，然后再放入南瓜肉 ， 煮一煮之后就，讓南瓜煮軟就可以了 。然后我們再倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘之后就可以倒入鹽、胡椒粉，調味就可以吃了 。
2、玉米燕麥粥也是不錯的燕麥片減肥方法，在燕麥片中營養物質是非常豐富的，除了有大量的蛋白質和碳水化合物 ， 還有大量的維生素和微量元素存在，尤其是鈣、磷、鐵這樣的微量元素 。而對玉米來說，其中含有大量的維生素B1、維生素B6，所以說玉米搭配燕麥片很不錯 ， 特別是對緩解便秘的問題是有好處的 。
【燕麥加什么煮減肥嗎】3、需要我們準備好燕麥片10克、玉米粉15克 。首先要把玉米粉用冷水調成玉米糊 。然后把燕麥片的雜質洗凈 ， 之后就可以選擇放入鍋中 ， 加適量的水 ， 煮到熟的時候 ， 我們把調好的玉米糊慢慢的倒入已經煮熟的燕麥仁鍋中 ， 然后用勺不停的攪勻，燒沸之后就可以用小火繼續煮，就可以出鍋吃了 。
4、蘋果麥片粥同樣對減肥有好處，需要準備好燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜，把蘋果和胡蘿卜洗凈之后擦成絲，然后把燕麥片和擦好的1大匙胡蘿卜一起放在鍋中，倒入牛奶及和水之后后，用小火煮 。煮開之后就可以放入之前擦好的蘋果 ， 煮爛就可以吃了 。
燕麥加什么煮減肥嗎

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燕麥入選營養學家選出的“中國十大好谷物” ， 排名超過小米，名列前三甲 。燕麥營養豐富，一般人群都能食用，特別適合減肥、糖尿病患者、高血脂患者等當做主食食用，怎么吃保健效果更好呢？現在市場上的燕麥大體分為這幾種情況：燕麥粒、原始燕麥片（燕麥直接壓扁）、速溶燕麥片、水果燕麥片（添加了水果干 ， 堅果等） 。
1、整粒燕麥
整粒的燕麥片比較耐煮，保留了燕麥的全部營養，可做雜糧米飯和粥，一般來說紅豆、黑米、高粱、糙米、糯米等都可搭配，不過要提前用水泡上一段時間，更容易熟一些 。
2、原始燕麥片
這種的燕麥片比整粒的要好煮一些，幾乎保留了燕麥的全部營養 ?？蓡为毎局?nbsp;， 比如牛奶燕麥粥我覺得特別好喝，也可和小米、蕎麥、高粱等雜糧煮粥，蒸米飯時放一點也可以 。
3、速溶燕麥片
速溶燕麥片用開水一沖即可，快捷方便，但消化吸收的快 ， 飽腹感差，不適合糖尿病患者 。另外，有些廠家為了使這種燕麥片口感醇香，可能會添加一些植脂末，因此購買的時候要選用配料表中僅含有燕麥這一種成分的速溶燕麥片 。這種燕麥片還可以摻到面粉里做雜糧饅頭也是不錯的選擇，而且口感比單純的白面饅頭更好，營養價值也更高 。
4、水果燕麥片
這種燕麥片也是速溶的，只不過除了燕麥片還添加了香蕉片、木瓜片、菠蘿干、葡萄干等水果干和核桃等堅果，可能為了口感好還會加點糖 。建議在條件允許的情況下還是燕麥片和吃新鮮水果分開吃為好，以免攝入更多的能量 。
###其它資料參考###
燕麥片怎么減肥呢?下面和我具體了解下 。
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第一種辦法：早上，喝300cc水，燕麥沖調牛奶，溫服 。
中午，吃一個蘋果 ， 煮燕麥粥喝 。

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