1. 首頁 > 生活百科 > >

牡蠣富含牛磺酸可降低血脂

生活百科


牡蠣富含?；撬峥山档脱? onload=

文章插圖

牡蠣富含牛磺酸可降低血脂

文章插圖
飲食是一種文化 ， 也是一種享受 。我們的生活與食物息息相關 ， 吃對了食物可以讓我們的身體更加健壯 。那么，吃那些食物是有益身體的呢?
方法/步驟
蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用 。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月 ， 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低 ， 對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高 。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應后從大便中排出 。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低 。
玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用 。
牡蠣：富含鋅及?；撬岬龋绕涫桥；撬峥纱龠M膽固醇分解，有助于降低血脂水平 。
杏仁：膽固醇水平正?；蛏愿叩娜?nbsp;， 可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品 ， 達到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的 。
海帶：含豐富的?；撬?nbsp;， 可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸 ， 也可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄 。
大蒜：能減少肝臟合成膽固醇 。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇升高 ， 降低心臟病的發病率 。
【牡蠣富含?；撬峥山档脱?/strong>牛奶：含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收 。
蜜橘：含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血脂 。
茶：含有咖啡因與茶多酚，有提神、強心、利尿、降脂之功能 。經常飲茶，可以防止人體內膽固醇的升高 。
注意事項

    相關經驗推薦