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節食太痛苦，不要!運動太累人，不要!怎么辦?難道我一生就要這樣胖下去?不用煩惱，介紹給你一個一個月能減八斤的飲食招數，不用節食不用運動照樣瘦 。
方法/步驟
吃的越粗糙越好 要養成吃粗糧的習慣，比如吃面包一定要吃全麥的 。用糙米，全麥制品等粗糙食品替代精致的白米，不僅能吃的更加營養，膳食纖維還可以預防便秘，大腸癌 ， 心血管疾??，俄嶋减穼嵞人也蕟苊处很?。
口味一樣要清淡，少加調味料 減肥的同胞一定要注意 ， 調味料也是有熱量的，不要加多，否則減肥的食物也會不小心成為增肥的元兇了，如果你是一個口味比較重的人，其實可以選擇富含蔥，蒜，姜，大蒜，胡椒....等天然香辛辣的食物，既能夠讓食物味道更重，而且對健康還有宜 。
吃飯前先喝一碗湯或一杯白開水，然后再從自己喜歡的食物開始夾起 千萬不要飯后喝湯 ， 這樣會把胃撐大，不知不覺就會吃的更多，所以最好養成飯前喝湯的習慣 ， 這樣可以墊底 ， 不至于見到喜歡吃的食物就暴飲暴食，養成這種好習慣以后，一定能在不久達到自己理想身材 。
選擇吃比較費事的食物，比如要薄殼或剔骨之類的 越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃，這樣的話你能提前感到有飽腹感，就不至于吃的太多而長肥了 。
吃完東西之后，馬上去刷牙或漱口 吃飯之后馬上就去刷牙漱口 ， 不僅可以讓口腔更健康，還可以使口腔清爽而不易隨時想吃東西 ， 你可以在辦公室準備一套刷牙用品 。不僅可以保持個人形象，還可以減肥 ， 這企不是一舉兩得嗎?趕緊去試試吧!
看電視零食千萬別放旁邊 在看電視的時候，千萬不要讓零食出現在你可以看見的地方，否則一部電視劇下來，你吸收的熱量是你無法想象的程度 。
注意事項
【不運動照樣瘦月減8斤飲食法】
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