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胃是一個脆弱的部位 。霜降過后 ， 氣溫變化不定 ， 人體的抵抗力有所下降，容易出現胃痛、胃脹等癥狀 。秋冬季節如何養胃護胃呢？中醫認為，冬季是最佳的“養藏”季節，身體能夠有效地保存足夠的能量和養分 ， 同時也是養胃的最好時機 。如何養胃？愛美網健康告訴你最佳的養胃時刻表，按照對的時間點來能更好地養胃護胃 。
方法/步驟
【7：00】喝杯溫開水早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落 。但需要注意的是，喝水要喝溫開水 。早晨是人體陽氣生發之時，喝涼水屬于“逆勢而為” ， 容易給胃部造成不良刺激 。
【8∶00】早餐最佳時間早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時 。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險 。
【12：00】午飯前喝湯在食物比較干而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時 。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小 。然而，有一點需要注意 ， 不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充足的咀嚼，輕易導致消化不好的 。
【12∶30】午飯后別馬上午睡午飯時間要盡量充裕 ， 不要飛快吃完飯馬上投入工作中 。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作 。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡 。
【14∶00】飯后一支煙，提早見神仙吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差 。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍 。
【15：00】給胃加點餐下午如果覺得餓 ， 可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂 。
【18：00】晚飯別太飽晚餐一定要控制在“七八分飽” 。每頓少吃一點 ， 兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓 。
【19∶00】晚餐后站立半小時有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇 。餐后最好站半小時 ， 但不要做劇烈運動 ， 否則容易消化不良 。
【20∶00】餐后1小時別做“沙發土豆”這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當“沙發土豆”，可以散步或慢跑 。
【22∶00】睡前盡量別進食睡前喝牛奶并不是所有人的“養生良方” ， 這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食 。護好胃飲食要注意！1.飲水擇時最合適的飲水時間是晨起空腹時及每回進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化 。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分 ， 促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備 。2.少量多餐少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜 。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心 。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養 ， 不要純吃淀粉含量高的食物 。3.細嚼慢咽食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內 。如果咀嚼不細、狼吞虎咽 ， 食物粗糙，就會增加胃的負擔 ， 延長停留時間，可致胃黏膜損傷；另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及膽汁分泌減少 ， 有利于胃的保護 。4.飲食均衡辛辣、高脂肪等刺激性比較強的食物盡量少吃為妙，以避免加強對胃粘膜的損害 。再就是多吃些富含維生素、高蛋白的新鮮蔬菜水果，來增加營養 。保護胃黏膜 。另外，按時就餐 ， 戒煙戒酒 ， 多吃軟性、湯類食物都會對胃病起到有效的治療作用 。
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