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16種運動損傷的原因以及治療方法

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16種運動損傷的原因以及治療方法

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損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力;運動前不做準備活動或準備活動不充分 ， 身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當 。運動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷 。
傷后的鍛煉與治療原則是：
(1)合理安排傷后訓練，保持運動員已獲得的良好訓練狀態 ， 防止因傷后突然停訓而引起“停訓綜合癥”;
(2)練習時合理使用保護帶，以防止發生勞損、再傷或肌腱韌帶的松弛;
(3)加強局部治療 ， 改善傷部代謝，消除水腫，防止瘢痕粘連與收縮 。預防應遵從運動訓練原則 ， 科學安排運動量，提高身體素質，加強醫務監督與安全教育 。
產生運動損傷的原因及預防方法：
1、肌肉韌帶拉傷：
內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳
外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠
預防：選教練、場地及適當的課程 ， 在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進 。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位 。
24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
2、關節扭傷：
內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)
預防：準備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢 。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位 。
24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
3、心力憔悴：
表現：人發冷 ， 多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡 。
預防：教練或練習者要注意運動量的控制 ， 
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣 。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動
4、運動疲勞：
表現：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復慢 ， 內臟不適、血尿等 。：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡 。
原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等 。
預防：安排合理的訓練時間、計劃 ， 注意勞逸結合 。
處理：調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練
5、重力休克：
表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼 ， 嚴重時暈倒 。
原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血 。
預防：強度運動后 ， 不要馬上停止運動 。
處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩 。
6、心絞痛：
表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象 。
原因：經常在冷的地方鍛煉 ， 喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重 。
預防：注意選擇良好的鍛煉環境，準備活動要充分，在室內有空調的健身房
處理：休息，讓練習者在良好的環境去 。
7、中風：
表現：嚴重心臟疾?。?人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現象、脈搏快、弱，呼吸淺等 。

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