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在家久坐不動 ， 或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了，人們就會感到腰酸背痛 。下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生 。
方法/步驟
掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重復幾次 。
掌心向上，將手指逐個輕輕下按 ， 同時呼氣，換另一只手再做 。
按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各5～10次 。
上下抖動手掌 。
按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各5次 。
雙肩上聳吸氣，然后放松呼氣 。反復做4～5次 。
轉動肩關節，前后方向各5次 。
按順時針和逆時針方向轉動腳踝，左右各10次 。
【實用的久坐保健操】交替踮腳 ， 左右各20～30次 。
用指尖從太陽穴按摩至下頜 。
用指尖輕擊頭頂和太陽穴若干次 。
用大拇指和食指按摩眉弓 。
用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜 。
用指尖按摩下頜 。
手掌按住鼻尖，分別向順時針和逆時針方向各揉5次 。
用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次 。然后將耳朵向前后各拉3次 。
注意事項
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