飲水的溫度以接近室溫為佳 。在激烈運動后喝冰開水，容易刺激呼吸及消化系統，影響身體擴張;而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會造成胃部吸收減緩 。
市售的運動飲料含葡萄糖、電解質及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過多;不運動時，則最好少喝 。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分補充輔助來源之一 。
【運動中要全面保護自己 運動中自我保護的方法有哪些】其實，對于一般小部分的流汗流失，體內儲存的電解質會自動的釋放到血液中，來維持血液中電解質的恒定，所以一般的短時間運動或流汗后只需補充水分即可 。
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