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1、優點：簡單易行 。跳繩花樣繁多，可簡可繁 ， 隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜 。從運動量來說 ， 持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動 。
【跳繩減肥的優缺點 跳繩有什么優缺點】2、缺點：過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時 ， 體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法 。
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